בוקר טוב, אני חווה קושי רב בוויסות רגשי במהלך ההריון. זה מתבטא אצלי בעיקר בצורת כעס והתפרצויות זעם. אשמח אם מישהי תוכל לשתף מנסיונה מה עזר לה להתמודד עם הקושי הזה.

היי יכולה להמליץ לך על דברים שעזרו לי להתמודדויות בלי קשר להיריון ובטוחה שזה יכול לעזור גם בהיריון: 1. לספור עד 10 ולקחת נשימה עמוקה ואז לנסות להבין את מקור הרגשות, אם התגובה היא תואמת מציאות. אפשר להיעזר בשעון חול לאותה מטרה. 2. יש ביוטיוב/ספוטיפיי וכד קטעים קצרים וארוכים של דמיון מודרך, מומלץ! 3. ללכת לטיפולים של דיקור סיני ורפלקסולוגיה. 4. להיפגש עם פסיכולוג של הקופה או פרטי. אם עולים כבר בהיריון מצבי נפש כדי להתחיל לטפל מעכשיו. כדי לא להיכנס לדיכאונות קשים בלידה

תודה רבה💜