אני מפחדת מהכל אני בשבוע 29 ומוצפת בפחדים. מפחדת מסיבוכים בלידה מפחדת מאסונות לא עלינו.. ממש מרגישה שזה פחדים שמשתקים אותי. אני מרגישה שאם זה ימשיך ככה, החרדות האלו ינהלו אותי. אם אני לא מרגישה את העובר זז, ישר מפחדת מהגרוע מכל.. זה מעייף אותי אבל אני מרגישה שאני לא מצליחה כבר לשלוט בזה.. יש לכם טיפים מה ניתן לעשות?

היי מתוקה ❤️ שבוע 20 וכל כך מזדהה.. מניחה שזה רווח. חיבוק

טיפול פסיכולוגי ותרופתי אם צריך, ונשמע שצריך

להבין שהכל בראש ! לסמוך על האמונה שלך שהכל יהיה בסדר וכבר בסדר , לכולם יש חששות ופחדים - גם לי שבוע 26 פשוט להבין גם הלחץ הנפשי מושפע לעובר אז פשוט להרגיע את עצמך לחשוב מחשבות טובות ולא לקרוא כתבות או לשמוע חדשות שמשפיע על המחשבה

כל כך מבינה אותך. עם שק ההריון נולד לו שק של חרדות. זה בלתי נמנע וטבעי לחלוטין. ברגעים של התקף חרדה אני שמה מוזיקה נעימה ונשכבת על המיטה עם כיסוי על העיניים, נושמת נשימות עמוקות ומדברת אל התינוק שלי ואת עצמי. משפטים כמו ״אתה חזק, אתה בריא , אתה תגדל ותהיה מדהים…״ ככה כמה דקות אני אומרת את המשפטים שלי וזה עוזר . בנוסף ממליצה לך על תנועה! כל תנועה שהיא.. יןגה, פילאטיס, הליכות בטבע, שחייה בבריכה הכי ממליצה. תנועה תחזק את הגוף שלך וכך תחזק את הנפש. את לא לבד, החרדות האלה הן כל כך טבעיות. חשבתי שהריון שני יהיה לי יותר קל אבל כל פעם שמשהו לא מושלם אני נכנסת ללופ מטורף

קודם כל תיקחי אוויר לאט לאט עד הסוף, ואז תוציאי הכל לאט עד הסוף. זה עוזר לשחרר שרירים דרוכים כשאנחנו בסטרס. חרדות זה דבר לא פשוט, ואם לא לתפוס אותן בזמן זה בהחלט יכול להידרדר. מומלץ מאוד להירשם לאפליקציה של טיפול cbt שעוזרת להתמודד עם זה. חלקן בחינם וחלקן במחיר סמלי של כמה עשרות שקלים. טיפול אצל פסיכולוג זה יקר, אבל כמובן אם יש לך תקציב זה יכול רק להועיל. כדאי מאוד לעשות מדיטציות לפי אפליקציה שמלווה אותך (יש גם ביוטיוב לגמרי החינם, אבל קשה להתמיד). גם תה קמומיל עוזר להרגיע את המחשבות שמשתלטות עלינו. מבחינה פיזית, כשיש לנו דפוסי מחשבה שמובילים לחרדה זה משפיע על איזור מסויים במוח. זה איזור שאחראי להפעיל את מערכות החירום בגוף וכשהוא רגיש הוא מופעל על כל דבר קטן בלי פרופורציה. לכן חשוב לשבור את ההרגל של מחשבות שמביאות לסחרור ולחרדה ולטפל בהרגל שלנו להיכנס למחשבות שלא נגמרות. טיפול תרופתי כמובן מאוד עוזר, אבל אם את בהריון הוא לא מומצץ ולכן עדיף להתחיל מטיפול cbt שהוא לא תרופתי. תרגישי טוב 💜

אל תקראי דברים כאלה ,גם לי זה קורה ,פשוט תסתכלי כל הזמן על דברים טובים ויפים תתחברי לאנשים שנותנים שמחת חיים ותדמייני את ההכי טוב שיכול להיות ,כל פעם שמגיעה אלייך מחשבה כזו ישר תחשבי על משהו טוב ועל מה שנותן לך שמחה.