הי:) שבוע 8 ולא עשיתי תקופה ארוכה ספורט לפני כן. מותר לי להתאמן מעתה ואילך?

כן! לאט לאט ובקשיבות לגוף. גם אני ממש פחדתי לחזור להתאמן אחרי הפסקה ארוכה והיה בסדר :)

מותר להתאמן אסור להגיע ל140 דופק להקשיב לגוף

אם לא התאמנת לפני כן ואת רוצה להתחיל בהריון זה פחות מומלץ להתחיל דברים שהגוף לא מכיר.. חוץ מהליכות שאפשר חופשי אבל אימונים בעצימות גבוהה , משקלים וכו לא הייתי ממליצה (אני מדברת מניסיון ואחרי שהתייעצתי עם רופאה )

ממליצה לך על מאמנת מוסמכת לנשים בהריון גם אם לא התאמנת לפני גורם מוסמך שיודע מניסיון מרגישה בעננים

ניתן להתאמן גם אם לא עשית לפני כן אימונים. כמובן בהדרגה יותר מאישה מאומנת. יכולה לעשות לא רק הליכות

אני יודעת שזאת דעה רווחת שאפשר להתאמן ושזה נהיה מאוד מקובל להתאמן וכמובן בריא. אבל חשוב שתיזהרי אני אישית הייתי באימונים עם מאמנת (לא מותאמים להריון) שהתחלתי אחרי החתונה זמן קצר לאחר מכן נכנסתי להריון ונפל בשבוע 5. הסברתי לרופאה בבית חולים והיא הסבירה לי שלא מומלץ להתאמן בצורה כזו בדגש על תרגילי בטן. לכן אם מישהי נמצאת בהתלבטות אם להתאמן או לא אני אמליץ להיות סופר זהירה כי זה לא משחק (אני הייתי בטוחה שזה בריא ומומלץ וראיתי שכולן מתאמנות בהריון והלוואי והיו אומרים לי לפני כן להיזהר)

אני עונה לך בתור מאמנת שעובדת עם נשים בהריון. חבל מאוד שהרופאה שלך השליכה את ההפלה על הפעילות הגופנית, קורות הפלות בשלבים ראשונים גם ללא קשר. כל המחקרים האחרונים רק מחזקים את הצורך בלעשות פעילות גופנית בזמן הריון . בסופו של דבר שכל אישה תעשה מה שהיא מרגישה

כל אישה תעשה את השיקולים שלה זה כמובן הגוף שלה.. בסופו של דבר זה עניין של סיכויים שום דבר הוא לא 100%

פשוט עדיף שלא. אני הפסקתי גם פילאטיס.. למה כי לא סומכת על זה.. חוץ מהליכות עדיף לך לא לסכן שום דבר שקשור ולמזער. אם לא התחלתי עד עכשיו אין סיבה שבדיוק במצבך העדין תתחילי. פשוט חכי לאחר הלידה ותני בראש.