היי בנות אני שבוע 7+6 אתמול התאמנתי אחרי ששבועיים לא כי העייפות ניצחה אותי. והיום פתאום כואבת לי הבטן נראה לי כמו מחזור אני לא יודעת עם זה כי היא תפוסה או כי היא באמת כואבת בגלל משהו, גם הגב כואב לי כמו מתח ויש לי בחילות נוראיות!!

עדיף לא להתאמן בשליש הראשון במיוחד לא אגרסיבי גם ככה כל האנרגיה הולכת ליצירת העובר

לגמרי לא ממליצה לך לעשות אימונים אינטנסיביים מידי אולי כדאי שתורידי הילוך ותלכי על דברים פשוטים יותר

בחילות זה מאוד הגיוני בשלב הזה של ההיריון אני גם סבלתי מזה הרבה בשליש הראשון

גם עם תמיד התאמנתי? אני ממשיכה רגיל פשוט הייתי בשבועיים הפסקה

לא יודעת לתת תשובה מדוייקת אבל אני יודעת שכדאי להתאמן פחות את לא צריכה להפסיק לגמרי אלא להוריד מעט את האינטנסיביות

תודה לך

כדאי שתתייעצי עם גורם מקצועי יותר איך לעשות את זה חכם יותר

יכולה לקרוא המלצות באתר של משרד הבריאות לגביי אימונים בהריון. ממה שאני מבינה והודרכתי ע"י המאמנת שלי, בעיקרון אין שום בעיה להמשיך עם מה שאת רגילה, בהקשבה לגוף ולהרגשה. מבחינת הגבלות, צריך לשים לב לא להתחמם יותר מידי, ע"י זה שלא להעלות בהגזמה דופק (צריך להרגיש שאת יכולה להגיד משפט תוך כדי הפעילות, או אם את עובדת עם שעון לא לעבור 150) ולשתות מים. גם לי היו בשליש הראשון כאבים חלשים שמזכירים מחזור, וממה שקראתי זה נורמלי וקשור להתרחבות של הרחם.