מניקה בלעדית!!! אחותי מתחתנת עוד פחות מחודשיים עליתי מלא בהריון איך אני יורדת😭 משהיא ירדה במשקל ממש בהנקה?? כל היום יושבת מניקה ואוכלת כמו פרהההה משעמם ברמות כולם בשיגרה נשבר לי הגב אין לי כוח לצאת להליכות מה עושים😭

פעולה אחת קטנה. תחליטי שלאמאשנה מה את אוכלת כל יום נגיד סלט. ושאת יוצאת ל20 דק לנשום אויר בחוץ עם בגדי ספורט. זמן לעצמך! את יכולה לקחת אותו בעגלה אתך גם לו יהיה נעים בחוץ

צאי להליכה עם העגלה, תפריט מותאם תזונה אצל תזונאית, יותר מים פירות וירקות פחות סוכרים.. חודשיים זה הרבה

קודם כל אני מבינה לליבך וחשוב שתדעי שרובן עוברות אותו הדבר אז אל תרגישי לבד♥️ דבר שני, ממליצה לך אולי כן לנסות ללכת לדיאטנית (אפילו דרך הקופה וזה גם לא עולה הרבה), או כל מיני קבוצות און ליין (יש בפייסבוק קבוצה אמא חוזרת לג׳ינס שנראת מאוד מוצלחת). זה לגמרי יתן לך פוש ותמיכה. ותנסי לצאת בכוח עם העגלה לטיול אפילו אל תקראי לזה הליכה ותראי שהשד לא כזה נורא וזה אפילו דווקא נחמד.אוזניוצ עם מוזיקה , תגדירי 20 דק ורק אם תהני תמשיכי ותראי שאת תהני מהזמן שלךך. זה ידרבן אותך לאכול סלטים ובריא. קצת תרגילי כוח בבית עם הבייבי על המזרון בזמן בטן שלו/ה תראי יוטיוב . תתחילי לחפש קצת שמלות לחתונה זה גם יתן לך פוש. תשתפי חברות משפחה שיהיו חלק מהתהליך. בהצלחה🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ומבחינת הנקה תגדירי שלאמאשנה מה את מנשנשת רק ירקות. ושותה מים. אין כניסה לממתקים! אחרי שעה מההנקה את יכולה לנשנש. ואז אוטומטית כל הזמן של ההנקה את לא מנשנשת ובתכלס אחר-כך לא תרגישי צורך , כי תיהי עסוקה.