אני עם צמודים. הגדול בן שנה וחצי,הקטנה בת חודשיים.. בכולל בשתי ההריונות עליתי 25 קילו . רואה תמונות שלי לפני..ובאלי למות. איך חוזרים לשם? מפחדת להיות במשקל עודף כמו לפני הקיצור קיבה (שעשיתי ב2017).. מותר כדורים משלשלים בהנקה??😒😒 מיואשת .

לא אל תקחי זה לא עוזר באמת הדברים האלה אני גם עליתי מלא בהריון אני עם עודף של 15 קילו ממש מנסה לשמור על תזונה טובה והרבה הליכות ותזוזה

כוח רצון והתמדה! מחליפים את התזונה לתזונה בריאה!!! מוותרים על כל מה שלבן-> אורז לבן לאא ואז חום כן! קמח לבן לא, קמח מלא כן! תפוח אדמה לא, בטטה כן! לוותר על סוכר לעבור לממתיקים טבעיים כמו מייפל, דבש וסטיביה, אם אפשר מוותרים על חלבי, לדאוג שאוכלים מספיק חלבון. לא לקנות דברים שאת לא מבינה מה ברכיבים שלהם. להשתדל להכין כמה שאפשר בבית ולהיות יצירתיים- למשל בא לך משהו מתוק - קראמבל תפוחים בריא עם שמן קוקוס, מייפל ושיבולת שועל, זה טעים ממש! בשמן קוקוס להשתמש רק כשאת חייבת תחליף לחמאה או מרגרינה אבל בעיקרון עדיף להשתמש בשמנים אחרים וכבישה קרה בלבד: שמן זית, שמן חמניות , שמן זרעי ענבים. הרבה ירקות ופירות. כן זו לא תזונה זולה, אבל על בריאות המחיר יקר יותר. מבטיחה שאחרי תקופה את לא רק תרדי במשקל, את תרגישי מעוווולה, ובכלל לא יהיו לך חשקים כי תהיי סופר מאוזנת. אל תחפשי תוצאה מהירה, תחפשי דרך חיים. משהו שאת יכולה לחיות איתו תמיד. גם אם יש נפילות, משהו שתדעי תמיד איך לחזור אליו . לא רק בשבילך. גם לילדים כלכך חשובה תזונה טובה בריאה ומאוזנת, ואת תלמדי אותם המון.

כמובן מיייייים

פחות כדורים. אימוני בית ותזונה או הליכות עם העגלה.. ולקחת בחשבון שלחזור להיות מה שהיינו עם ההריונות לא בטוח שיקרה

אני גם עליתי בהריון 20+ ושמרתי על הפה אין ברירה אחרת האמת שהנקה והחוסר זמן זמן לאכול תרמו מאוד תוך 4 חודשים חזרתי לעצמי