הריון ולידה
2021-09-18 11:28:37
היי בנות גיליתי אתמול שאני בהריון שבוע 4. אני מתאמנת באופן קבוע 3-4 פעמים בשבוע אימוני אירובי וכוח אינטנסיבים. מותר לי להמשיך להתאמן? משקולות של 6 קילו בערך ואירובי בדופק גבוה יחסית.
תגובות
2021-09-18 11:31:21
עדיף שתתייעצי עם רופא למעקב הריון
בהצלחה ובידיים מלאות❤️
2021-09-18 12:09:55
אני המשכתי כרגיל
תהי קשובה לגוף, לא להגיע למאמץ מוגזם. תיידעי את המאמנ/ת שלך
2021-09-18 12:21:00
קודם כל לעדכן את המאמן. יש תרגילים שיעשה לך התאמה.
כלל האצבע הוא להפחית את הדופק המקסימלי ב30%. ובכל מקרה להיות קשובה לגוף, לא להגיע לקצה או למצב שאין אוויר.
2021-09-18 13:09:20
את יכולה להמשיך להתאמן כפי שהתאמנת לפני, אבל את חייבת להיות קשובה יותר לגוף. בשלב כלשהו תרגישי שהרבה יותר קשה לך כי הדופק עולה הרבה יותר מהר (את מתחילה את האימון עם דופק גבוה יותר, לכן ההגעה לדופק גבוה מתבצעת בזמן קצר יותר). אם את מרגישה שקשה לך מדי, את לא מסוגלת לדבר תוך כדי, הפנים מאדימות - תורידי חזרות ו/או משקל. העיקר שתמשיכי להתאמן בתקופה הזו ולא תפסיקי (אלא אם רופא הנחה אותך אחרת בגלל ההריון). הפעילות הגופנית מסייעת מאוד בהריון וחיונית לחלוטין ❤️
(גילוי נאות - מאמנת כושר)
2021-09-18 14:17:31
תודה רבה
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2018-03-31 20:07:40
התכווצויות חזקות
אני בשבוע 12 ולאחרונה יש לי ממש התכווצויות וכואב האם זה נורמלי ??? ומתי יעבור?
אוכל
2019-02-25 11:34:12
חולה על זה בהריון
מי כמוני?
בננה צ'יפס
הריון ולידה
2019-04-27 17:57:22
על מה מקבלים בדכ חופשת מחלה בהריון?
מה הסיבות שבגללן קיבלתן חופשת מחלה ארוכה מהעבודה?
אמהות
2020-09-09 12:38:52
למי שיש ניו בורן מתי שמתם להם קצר?
שלי בן חודשיים ועדיין שמה לו ארוך דק.
הריון ולידה
2020-10-09 16:47:06
איך בוחרים שם לתינוק? וואו ! אין לנו שם !!! כל פעם מחליפים ומשנים את הדעה.
הריון ולידה
2020-10-11 20:26:52
הריון ראשון שבוע 16+3
הגיוני שהתחלתי להרגיש את העובריקו החתיך שלי?
יש לי שלייה פונדלית (בחלק העליון של הרחם חצי אחורית חצי קדמית)
(אם רלוונטי אז אני יחסית מאוד רזה)
מדברים על הכל
2020-11-01 21:18:40
היי בנות, אשמח לעזרה והתייעצות. בעלי ואני בקושי מקיימים יחסים, וגיליתי שהוא נמצא המון באתרי פורנו למיניהם. אני יוזמת ועושה מה שצריך (דואגת לטיפוח, בית מתוקתק, ארוחות מפנקות לעבודה, גם אם אני מתה מע...