בנות הצילווווו מה עושים אם העצירות???? (שבוע 32)

סיבים תזונתיים בסופר פארם,אבקה ששותים עושה פלאים

קודם כל תשדלי כמה שיותר לא להתאמץ שאת בשירותים שלא תפצעי את עצמך, תשבי על האסלה עם רגליים מורמות על שרפרף זה תנוחה שמסייעת ליציאות .. לשתות הרבה הרבה מים לאורך כל היום לא בבת אחת זה כל כך חשוב לעיכול!!!! לפחות 2 ליטר את צריכה לאכול יותר סיבים תזונתיים שיניעו את מערכת העיכול, מאכלים כמו: הרבה ירקות ופירות עם הקליפה (שטוף טוב..), פירות עדיף על בטן ריקה אבל לא חובה לאכול שזיפים מיובשים (אפשר מיץ שזיפים, אפשר להשרות שזיפים במים רותחים לחכות שעה ולשתות) שיבולת שועל - לערבב ביוגורט, להכין דייסה, עם קינמון אגוזי מלך סילאן .. יש ברנפלקס של תלמה נקרא ״אקסטרה פייבר״ הוא מפוצץ סיבים אני ממש ממליצה עזר לי מאוד ! לשתות כל בוקר על בטן ריקה, כוס מים חמימים עם כף לימון וכף שמן זית זה באופן טבעי מה שיכול לסייע לך רק תקפידי על התזונה הזאת באופן יומיומי ותרגישי שיפור מיידי🙏🏻💖