אני רק שבוע 22 וכבר 10 קילו !!! אני לא יודעת איך ומה לעשות 😭😭😭 אולי למישהי יש תפריט בריא וטוב להביא לי , חייבת לציין שאני לא אכלנית מטורפת , הכמות אוכל שאני אוכלת והכמות שאני מעלה לא מסתדרים לי ב...

הריון ולידה

2021-08-19 18:17:01

אני רק שבוע 22 וכבר 10 קילו !!! אני לא יודעת איך ומה לעשות 😭😭😭 אולי למישהי יש תפריט בריא וטוב להביא לי , חייבת לציין שאני לא אכלנית מטורפת , הכמות אוכל שאני אוכלת והכמות שאני מעלה לא מסתדרים לי בבקשה אם יש למישהי איזה תפריט להביא לי לא למטרת ירידה רק למטרת שמירה ועלייה נכונה 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾

4 תגובות

0 אהבו

תגובות

2021-08-19 18:34:10

היה לי חשד לסכרת ושלחו אותי לדיאטנית של הקופה.. לפי מה שזוכרת אמרה לי בבוקר תה ירוק עם חביתה וסלט וגבינה לבנה ביניים פרי (1כוס)או איזה 5 אגוזי מלך ויוגורט או שקדים משו כזה .. צהריים חזה עוף או דג סלומון או מושט עם 3 כפות אורז וירקות מבושלים ביניים פרי או אגוזים עם יוגורט ערב חביתה וסלט וגבינה או פריכיות עם אבוקדו בקיצור קליל.. ובלי קשר בשעות הערב מומלץ קצת ללכת לא מחייב הליכה מטורפת אבל "טיול" באוויר נעים בקצב סבבה יועיל לך העיקר לזוז

0 תגובות

0 אהבו

2021-08-19 18:56:05

היי אני עושה הליכות פעמיים בשבוע . זה תפריט ממש מצומצם ואני לא אוכלת בהיריון ביצים לא מצליחה פשוט זה מגעיל אותי

0 תגובות

0 אהבו

2021-08-19 19:17:29

זה באמת הרבה.. ממליצה לך להתחיל ספורט קליל כלשהו אפילו בבית , לעבור ללחם מלא במקום לבן, להוריד מתוקים ופחמימות ריקות (קוראסונים בורקסים וכו), הרבה הרבה מים, פירות וירקות..

0 תגובות

0 אהבו

2021-08-19 19:34:39

היי מיה כל מה שרשמת אני עושה מלפני ההיריון

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.