שבוע 6, מתאמנת קבוע באימונים פונקציונלים, חשבתי להתחיל לשלב יוגה/ פילטיס מכשירים מישהי יודעת האם זה מומלץ בהריון ואם זה תקין למרות שלא עשיתי אימונים כאלו לפני?

ספורט וכושר גופני

2021-08-17 18:25:27

23 תגובות

1 אהבו

תגובות

2021-08-17 19:47:49

בטח! כמובן לעדכן את המדריכה שלא עשית לפני שתוכל להדריך ולתת לך התאמות. שבוע 6 את יכולה לעשות הכל כמובן לפי הרגשה שלך . וכמובן אם את מתאמנת פונקצינלי אז את נחשבת מאומנת ואז בכלל יכולה לעשות הכל עד לשלב שהבטן תצא ותפריע.. כמובן להיות קשובה לגוף ולא לשבור שיאים אני מתאמנת בהריון בעצמי ומאמנת פילאטיס בהתמחות לנשים בהריון אז תהני!

0 תגובות

0 אהבו

2021-08-17 19:49:55

מהממת תודה רבה 🤍

0 תגובות

0 אהבו

2022-01-10 20:12:50

הי יסמין אשמח לשמוע ממך אם יש תנועות פחות מומלצות בפילאטיס?

0 תגובות

0 אהבו

2022-01-10 20:53:37

אשמח גם בדגש על פילטיס מכשירים😚 יש כאלו שאומרים לא להצמיד רגליים ובלי אלכסונים לבטן

0 תגובות

0 אהבו

2022-01-10 21:46:08

היי בננות בגדול יש להימנע מכל תרגיל שיכול לגרום לפציעה או נפילה.. אין תרגיל שיכול לסכן את העובר(חוץ מנפילות) רק לגרום לך לאי נוחות בגוף. אין חשיבות לביצוע תרגילי בטן בכפיפה אבל יש חשיבות בביצוע תרגילי בטן בעמידות 6 ושלב למתקדמות יותר הפלאנק. מחזק את כל הקיר הקדמי של הגוף עוזר במניעה או הפחתה בכאבי גב הנפוצים בהריון ובכלל ועוזר בתמיכת הבטן הגדלה. הייתי מחזקת בעיקר את הפלג גוף העליון - גב וזרועות וכמובן ישבן ורגליים להימנע מקפיצות בתרגילים או עבודת שיווי משקל על רגל אחת למשל כי השיווי משקל משתנה כל יום בהריון לכן לא מומלץ. פיתולים ורוטציות בפלג גוף עליון לקראת השליש השלישי פחות מומלץ וגם לא ממש נעים בגלל הרצועות שתומכות בבטן הגדלה לעבוד תמיד עם נשימה ואף פעם לא לעצור ולשמור את האוויר בפנים גם לא במאמץ זה יוצר לחץ תוך בטני ולא מומלץ בכלל כל זה מתייחס למתאמנת שמלווה במדריכה מנוסה או מתאמנת מאומנת לא ממליצה להתחיל לשבוא שיאים ולנסות דברים חדשים עכשיו כי זה לא נכון לגוף.. המטרה לשמר את הקיים ולחזק לקראת הלידה את הגוף ולא להתחטב למשל.. וכל עוד ההריון תקין ובריא כמובן בהמלצת ואישור רופא להתאמן בהצלחה!

0 תגובות

0 אהבו

2022-01-11 00:04:43

איזה מלכה את תודה רבה 🤍

0 תגובות

0 אהבו

2022-01-11 04:48:57

תודה מהממת❤

0 תגובות

0 אהבו

2022-01-11 07:59:09

באהבה!

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 17:28:44

יסמיניש את מאמנת פילטיס? אפשר שאלה?

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 18:48:41

היי כן מאמנת פילאטיס מזרן ומכשירים בהתמחוץ לנשים בהריון ולאחר לידה

0 תגובות

1 אהבו

2022-06-12 18:59:15

עשיתי היום פילטיס ושמו לנו כדור קטן באמצע הגב .. היה סוג של קימור קטן לגב זה תקין להריון???

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 18:59:28

פילטיס מכשירים

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 18:59:46

כן כל עוד זה נעים זה אפילו נפלא כי זה פותח את בית החזה

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 19:00:06

מממש נבהלתי אחר כך .. חשבתי על זה אם זה יוצר לחץ או חוסר במקום או חבל התבור או כל דבר חרדתי אחר חחח

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 19:00:12

אם לא נעים תנסי לשים את הכדור בין השכמות

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 19:00:59

שוב לא מומלץ להרבה זמן אבל כל עוד לך נעים זה בסדר

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 19:01:14

מעולה הרגעת אותי ממש ! תודה!!!

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 19:02:01

בשמחה כל הכבוד שאת מתאמנת תנסי למשוך כמה שיותר זה יקל על החזרה של הגוף מהר יותר אחרי הלידה ותגיעי חזקה ללידה ולתינוקי/ת שיבוא ויעלה במשקל חח

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 19:02:59

מנסה כמה שאפשר ! תודה רבה ❤️❤️❤️🥰

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 19:04:58

ואי יסמיניש התאמנתי עד שבוע 36 3 פעמים בשבוע בפילטיס מכשירים ממש עד שהרופא אמר לי להפסיק ועדיין הבטן חלשה ממש שהיא הייתה הכי חזקה אצלי בגוף😧 חזרתי כבר להתאמן אחרי 6 שבועות באותה תדירות מתי השרירים יזכרו?

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 19:27:00

כל הכבוד עד 36 זה בהחלט מאתגר! הכל תלוי ביום יום ולא רק בזמן שאת מתאמנת כלומר כל פעם שאת מרימה את התינוק או כל דבר אחר שימי לב לשרירי הבטן לאסוף אותם ולהתכופף מהרגליים ולא מהגב סופר חשוב מונע כאבי גב ומבחינת השרירים כל גוף באמת שונה אבל הכי חשוב להיות מודעת לגוף כל פעולה הכי קטנה לאסוף את שרירי הבטן ואז לבצע ואז האימונים יהיו יותר אפקטיביים ותשצרי ותחזקי תוך זמן קצר את הגוף שוב תשמשי בתינוק שלך כ"משקולת" ותעבדי נכון עם הגוף

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-12 19:54:16

איזה מהממת תודה רבה 🤍

0 תגובות

0 אהבו

2022-06-13 18:16:54

באהבה❤️

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.