היי בנות, קצת מרגישה לא הכי בנוח עם עצמי.. ממש שמנתי בזמן האחרון אני לא יודעת אם זה היה כבר אחרי שנקלטתי אבל גיליתי על ההריון אחרי שזה קרה. אני כל הזמן מרגישה רעבה או בחילות.. מנסה להיות בהוקרה ולא לחשוב על זה אבל רק בשבוע 11 ויש לי כרס. הבנתי שאסור להתחיל דיאטה וזה גם קשה עם הרעב. מה יכולה לעשות כדי לא להשמין ממש. הבנתי שאחרי לידה קשה לרדת במשקל... הריון נעים ובריא לכולן😇

ממליצה לך ללכת לדיאטנית, זה ממש עוזר

הפיתרון הוא לאכול בריא כמה שיותר, להפחית במתוקים ולצאת להליכה קלה בחוץ. אין לך מה להיכנס לעצבות ולהרגיש לא בנוח עם עצמך, רובנו משמינות בהיריון מעבר למה שמקציבים לנו כי כל אחת והגוף שלה, קצב חילוף משלה ומבנה גוף שונה. להשתדל לאכול מנות אוכל מסודרות, בוקר, צהריים וערב, מגוונות בירקות, פחמימות בריאות וחלבונים, אפשר להתפנק קצת במתוקים, אבל לשים לב שזה לא משתלט לך על הארוחות. אלא מגיע בנוסף מדי פעם כפינוק ולא במקום כארוחה. שתייה מרובה של מים תסייע בהרגשת השובע, כמה שפחות מיצים מתוקים. אם את מרגישה שאת לא מסתדרת לבד, את יכולה לפנות לדיאטנית של קופת החולים או כל תזונאית מוסמכת להיריון. לגבי הבחילות, את בהתחלה וזה יעבור עם הזמן. אם את מרגישה שזה מוגזם, יש כדורים שנשים לוקחות כדי להקל, מציעה לך לבדוק מה מותר ופשוט לקבל את העובדה שהגוף עובר שינויים (אנחנו מתנפחות גם מהורמונים ונוזלים, כך שלא תמיד באמת עולות במשקל מבחינת שומן, למרות שמרגיש לנו שכן), ואין מה לעשות, כולנו עוברות וחוות יחד איתך את אותה ההרגשה ונמצאות באותו המצב שיהיה לך בהצלחה, מאחלת לך היריון נעים וקליל, ושלא תהיי קשה ותחמירי כלפי עצמך 😘❤

אני גם שבוע 11 ושמתי לב שאני קצת יותר רעבה מבדרך כלל וגם כל שעתיים בא לי לאכול. אז החלטתי לאכול פחות בכל ארוחה וככה לאכול כל שעתיים. אני גם ממש מנסה לאכול פחות שטויות (למרות שזה ממש קשה) ולאכול יותר פירות וירקות. אבל הכי חשוב לא כועסת על עצמי אם כן אכלתי שטויות. זה סתם מוריד את מצב הרוח. לחשוב קדימה איך לשנות. בסוף הגוף שלנו צריך את האנרגיה הזו 💪