אתמול התחלתי לעשות ספורט כל יום שעה הליכה בשעות הערב, תחילת חודש שביעי, מה איתכם בנות אל תהיו עצלניות תכינו את רצפת האגן שלכן שתהיה לכן לידה קלה בעזרת השם

הלוואיייי מקנאה בך אין לי כוח🥱☹️

ניצן גם לי אין כוח אבל זה התפקיד של בעלי לקחת אותי בכוח חחחח גם בשתי הלידות התחלתי ללכת מחודש שביעי ושלא אספר לך על הלידות שלי כי באמת את תקנאי בי חחח סתם היו לי לידות מהחלומות

אקח את זה לתשומת ליבי חחח כל הגוף שלי תפוס וכואב אולי באמת הליכה תעשה איתי חסד

שמעתי שביום של המשןער לעשות הליכה של שעתיים זה גורם ללידה קלה ומהירה

אלופה חבל שאת לא שכנה מחפשת חברה היריונית להליכה חחחח

אני עושה בדכ שלוש פעמים בשבוע הליכה של חצי שעה ארבעים דקות נראלך שזה מספיק? לאט לאט מעלה

בחום הזה לא נראה לי שאצליח לעשות משהו😅😅 אבל חייבת להתחיל לפחות לעשות תרגילים בבית

אור גם ביום הלידה וגם לפני כי את צריכה להכין את רצפת האגן ןזה לוקח קצת זמן לא ביןם אחד

איילה הלוואי היינו שכנות הייתי הולכת איתך כי בעלי הולך מהר ובלי הפסקות ונותן לי לעלות מדרגות גם חחחחח

רות כן סבבה לגמרי לאט לאט תעלי טיפה תתחילי להאריך את המסלול לשעה

דריה אני הלכת בשעה 22:00 בלילה מזג אוויר יהיה סבבה

ואוו חלום שלי לסיים שליש ראשון ולהתחיל הליכות בתקווה להתמיד בזה

יש עוד תרגילים או דברים שעוזרים לריצפת האגן? ונראלך שזה עוזר בלידה קלה חייבת לספר שגיסות שלי לא עושות כלום בהריונות שלהם ויש להם לידות קשות בלי קשר אני בחורה מאוד אנרגטית עושה הכל ועובדת בעבודה פיזית ומקווה ללידה קלה .. בעזרת ה'

האמת שהתחלתי הליכות כי אני העלתי קצת במשקל וזה הפחיד אותי אין לי בעיה לעלות אבל לא באחוזי שומן לעלות בריא למען התינוק זה בסדר גמור

רות יש לך את הכדור פיזיו? הוא גם מצויין לרצפת האגן יש תרגילים שאני עושה מסתכלת ביוטיוב וזה גם עוזר להתרחבות של רצפת האגן שמעתי את זה מפיזוטרפיסטית

ילדים זה החיים, אני קמה בשעה 6 לעבודה אז אני ב10 כבר חורפת