מה עושים כשיש עצירות כבר כמה ימים?

בצורה טבעית אני יכולה להגיד לך , לשתות הרבה מים לאט לאט לא בבת אחת אבל הרבה ! לאכול מאכלים שיש בהם הרבה סיבים תזונתיים : ירקות ופירות שטופים היטב עם הקליפה שזיפים מיובשים, שיבולת שועל, יוגורט ביו, שקדים, אגוזים, בורגול, יש קורנפלקס של תלמה נקרא ברנפלקס אקסטרה פייבר לי זה עזר ברמות !!! זה מפוצץ סיבים תזונתיים זה עבד עליי כמו תרופה אני אצרף תמונה .. (בכללי להכניס סיבים תזונתיים לתזונה היומיומית שלך יעזור לך ממש להניע את מערכת העיכול שלא יחזור על עצמו בשילוב עם מלא מים) שאת בשירותים לשבת על האסלה עם שרפרף מתחת לרגליים זה מסייע ליציאה ולהשתדל כמה שפחות להתאמץ !

שזיפים מיובשים להשרות במים חמים עד שיתקרר ולשתות את זה עגבניה מגורדת עם שמן זית ונורמלקס

זה הקורנפלקס אני תמיד ממליצה עליו פה לבנות אני אוכלת כמעט כל יום .. ועכשיו נגיד אני אוכלת יוגורט ביו עם שיבולת שועל טחינה גולמית סילאן אגוזי מלך :) מקווה שיעזור

נרות גליצרין

אין כמו כדור מגנזיום כל יום אני לוקחת ויש לי יציאות תקינות יחסית לצירות שסבלתי ממנו שים