מתכננת להניק הנקה מלאה, איך אפשר לגייס את ההנקה גם להרזייה ??

.

קודם כל, הכי פשוט אם את מיניקה לא יהיה לך זמן לאכול... תיק תק תרדי במשקל.. 🤣 ועכשיו ברצינות- ההנקה גורמת בהתחלה לתחושת רעב תמידית, מה שחשוב זה לא לנשנש שטויות כי זמן ההנקה הופך גם לזמן אכילה שלך... מומלץ לחתוך ירקות ולשים בקופסאות, כך שכל הנקה תאכלי תוך כדי... אגוזים, שקדים, בננה, גרנולה עם יוגורט כל הדברים הללו מזינים ולא משמינים במיוחד