תפריט להריון מישהי כאן שומרת תזונה בהריון? ואם כן יכולה לשתף

עוקבת!

.

אני פשוט מקפידה לא לשתות יותר שתיה מתוקה ואם בא לי משהו מתוק אני מנסה שזה יהיה בכמות קטנה ולא משהו מוגזם השאר אני אוכלת הכל ולא שמנתי כל ההריון חח😂

בוקר: (חלבון+פחמימה+ירקות) פרוסת לחם מחיטה מלאה/פיתה כוסמין קטנה ממרח גבינה לבנה 3%/אבוקדו/ביצה קשה ירקות:שמה כמה פרוסות עגבניה/מלפפון ביניים: פרי או יוגורט טבעי + אגוזים/שקדים צהריים: (חלבון+פחמימה+ירק) מנה בשרית- דג או עוף או בשר או טופו +3-4 כפות אורז/פסטה/תפו"א/בטטה/פתיתים +ירקות מבושלים- שעועית ירוקה/פלפלים וכאלה ביניים: חטיף אנרגיה ללא סוכר או יוגורט או פרי או 2 תמרים וקצת אגוזים ערב:(חלבון+ירק+פחמימה) סלט ירקות +פרוסה +ביצה או טונה או גבינה ארוחת לילה: (אם ערה) ברנפלקס עם חלב *** חייבת להודות שלא תמיד עומדת בזה, שיש ימים שבא לי משהו אחר, אבל אז יום אחרי חוזרת פחות או יותר לכיוון הזה ****

מורן אהבתי

בכיף , שיהיה לכולן הריון קל ובריא ❤️❤️❤️

אני !! בבוקר זה יכול להיות פיתה כוסמין עם חביתה או ביצה קשה לפעמים טוסט לפעמים דנונה עם גרנולה צהריים משתדלת פחמימה בריאה וחזה עוף או קציצות משתדלת לגוון אוכלת המון פירות וירקות בין לבין הארוחות וגם בערב משהו קליל ובריא לפעמים כמובן שנופלת עם חשק לבורקס אבל לרוב שומרת וכמובן שבעיקר מים והפסקתי קפה

תודה רבהה אלופות