בנות ששומרות על תזונה מאוזנת או אוכלות לפי תפריט אשמח שתפו מה אתן אוכלות במהלך היום🙏🏻❤️

הי אני אוכלת ארוחות מסודרות בגלל שיש לי סכרת. אין קמח לבן, שתיה מתוקה, ממתקים, חטיפים, ג'אנק פוד. אוכלת ארוחות ביניים של אגוזים, שקדים, הרבה ירקות . שותה הרבה מים!

עוקבת🙏🏻

אני עם תפריט מסודר, אוכלת 4 מנות חלבון ביום, 3 מנות פחמימה, מנת פרי ומנת שומן (שבדרך כלל זה כף שמן זית או חצי אבוקדו). לכל אחת מהמנות יש לי מגוון אפשרויות אז מגוונת כל פעם.. קפה רק עם סוכרזית, יכולה להחליף מנת פחמימה במשהו מתוק לפי עד 200 קלוריות. בלי חטיפים וכו

אמא של בוטן תוכלי לצלם לי את התפריט?🤞🏼🤞🏼

התפריט הזה מותאם לי אישית, לתוכנית שנבנתה עבורי ועבור הצרכים שלי.. כל אחד בהתאם למשקל שלה זקוקה לתפריט שמותאם לה.. עשיתי תוכנית אצל שחר ז׳אנה, מוזמן לפנות אליו לבירורים

אחת** מוזמנת**

אוקי רציתי רק בשביל לקבל רעיונות לארוחות אבל תודה בכל זאת🙂