הריון ולידה
2021-05-25 19:30:06
היי בנות אני שבוע 10 זה הריון ראשון שלי
לפני ההריון היתי מאתמנת ברמה מאוד גבוה ותדירות גבוה עם משקלים ואירובי
בבדיקה הראשונית אצל רופא בשבוע 6 אמר לי שאסור לי לעלות דופק יותר מ130 ועקב כך הפסקתי ללכת להתאמן
יש פה מישהי שהתאמנה בהריון ואם כן איזה אימונים מה מותר מה אסור? בעיקרון הרופא אמר לי שמותר אבל הבעיה זה הדופק ואני לא חושבת שאפשר להתאמן בלי להעלות דופק
אשמח לתשובות ממכן ❤️
תגובות
2021-05-25 19:53:38
יש אימונים מותאמים להריון.. בלי לאמץ בטן וכו
כדי שתתיעצי עם משהו מוסמך שיכוון אותך בדיוק מה את יכולה
2021-05-25 19:54:25
היי :) לפני ההריון הייתי רצה באופן קבוע וקיבלתי הוראה מפורשת מהרופא לא לעלות מדופק 140.. ומאז אני עושה הליכות עם שילוב ריצה של 200 מטר בלחץ 🙁
לגבי אימוני כוח מניחה שיכולים לקרות בעצימות מאוד נמוכה.
2021-05-25 21:24:23
היי ממליצה לך לעקוב אחרי ליקי ספורט באינסטגרם. היא בהריון כרגע והיא מאמנת כושר והיא מתאמנת בעצמה. יש לה גם הייליטס של אימונים בהריון
2021-05-26 20:46:32
למה אסור לך להעלות דופק? יש סיבה ספציפית?
2021-05-28 04:13:48
המחקרים היום כבר אומרים שההמלצה לא לעבור 140 דופק זה לא נכון. אומרים להתאמן ב75% מהיכולת שלפני ההריון. מומלץ לקרוא מאמרים עדכניים משנת 2020 והלאה. לקחת מאמן/ת כושר מוסמך לנשים בהריון ולהתאמן בראש שקט. יש את סרגל מאמץ הדיבור שאם את מצליחה לדבר בזמן האימון אז הכל טוב. אני מאמנת כושר לנשים בהריון ואחרי לידה, בהריון בעצמי ומתאמנת בעצמי. הכל טוב! כמובן שמי שלא התאמנה לפני ההריון יש תוכנית עבודה אחרת. אבל הריונית שהתאמנה לפני יכולה להמשיך בכיף ולשמור על כושר מותאם להריון גבוה כדי להקל על הלידה והחלמה מהירה יותר של הגוף.
הרופאים לא מבדלים בין מתאמנות ולא רוצים לקחת אחריות אז "מרדימים" את כל המתאמנות שרוצות להמשיך וחבל זה נקשר לסכרת השמנה ועוד שלל בעיות כאשר מפסיקים להתאמן. תחקרי קצת
2021-05-28 04:15:39
כמובן שריצות, ספינינג, קפיצות לא מתאים לתקופת ההריון. בעיקר מחשש לפגיעה בבטן, בעובר וכדומה.
אם הרמת משקלים לפני ההריון אין בעיה להרים אותם אבל לשים לב לטכניקה שהבטן לא תיםגע או שתאבדי שיווי משקל. בהצלחה.
2021-05-28 22:15:47
התאמנתי כך לפני ההריון. כרגע שבוע 15 נרשמתי לחדכ ומתאמנת מהיום שגיליתי על ההריון, מתאמנת רגיל. הורדתי משקלים, ללא קפיצות וריצות. ועם שעון דופק. כמובן תרגילים ספיצפים לא מבצעת ומיידעת את המדריכות בחוגים והן מתאימות לי תרגילים חלופיים בעת הצורך.
לא רואה סיבה להפסיק להתאמן אם הגוף רגיל לכך זה מבורך. כמובן עם הקשבה לעצמך.
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2020-03-04 21:06:09
מתוסכלת😭😭חייבת עזרה😪
אני ובעלי נשואים שלושה חודשים.
כשבועיים וחצי אחרי החתונה נכנסתי להריון (שבוע 12+6) מהרגע שהתחתנו אנחנו רבים בלי סוף וכל ריב הוא רוצה להתגרש ממני. לי מאוד קשה לשמוע את זה. אני מ...
הריון ולידה
2020-03-11 06:59:39
שבוע 22
מהבוקר כבר יש לי כאבי בטן כמו כאבים של מחזור
מה זה יכול להיות?
הריון ולידה
2020-07-20 17:32:11
הי בנות
לפני כמה ימים אכלתי צפתית מעמעדניה את כמה זה חמור ואיך אדע שיש חיידק?
הריון בסיכון
2021-02-21 16:38:38
יש פה מישהי שעשתה את החיסון של הקורונה?
הריון ולידה
2021-03-17 16:01:58
בנות איפה קונים חליפה לתינוק לברית? אבל לא סגנון טוקסידו כבד
הריון ולידה
2021-07-20 16:48:36
שבוע 7+2
ולא מספיקה לשלשל!
האם שה בסדר?!
הריון ולידה
2021-08-12 23:24:06
מה קיבלתן מהבעל מתנה ליומולדת?&
יש לי יומולדת שבוע הבא .