תאכלי המון ירקות ומיםםםם

מלא מלא מים

שזיפים מיובשים עובד כמו קסם ואם לא טעים לך שימי כמה שזיפים מיובשים במים חמים, חכי שיתקרר ותשתי בלי לאכול את השזיפים, בהצלחה מאמי💖

וגם תשתדלי שהתזונה שלך תהיה עשירה בסיבים תזונתיים כמו קמח כוסמין וכו' והרבה ירקות ופירות ולשתות כמה שיותר במשך היום, קמח לבן מתנפח בבטן ועושה עוד יותר עצירות