שבוע 27. כושר בהריון. עד עכשיו לא עשיתי ספורט (כוח/פילאטיס), בעיקר עושה הליכות, אבל אני מתחילה להרגיש ניצנים של כאבים וחולשה. בתחילת ההריון היה לי קשה מידי עם הבחילות ועכשיו זה כבר מרגיש מאוחר מידי ואני מפחדת לעשות לעצמי נזק. האם מישהי חזרה לעצמה בשבוע הזה?

היי, אני תמיד התאמנתי וכמוך עכשיו אני בשבוע 27 לא מומלץ להתחיל לעשות ספורט בשבוע כזה, אלא רק הליכות לגבי הכבדות - גם אני מרגישה יותר כבדה ולכן עושה ממש מעט תרגילים עם מאמן צמוד

יש אימוני פילאטיס מותאמים לנשים בהריון. אף פעם לא מאוחר מדי בשביל זה. לי מאד עוזר לכאבי גב ופרקים.

בהריון הראשון שלי התחלתי בחודש שביעי פילאטיס שמתאים להריוניות מאפס בלי ניסיון קודם בכלל ובלי שעשיתי לפני זה ספורט כלשהו. אני מרגישה שזו הייתה החלטה מעולה בשבילי ושזה מאוד חיזק את השרירים ועזר לי לפני הלידה (שהייתה מעולה ולדעתי הרבה בגלל זה).. הסבירו לי שאם זה מותאם להריון אז אין בעיה להתחיל בכל שלב. את יכולה להתקשר ולהתייעץ עם מדריכת הפילאטיס לגבי המצב שלך לפני שאת מגיעה ולוודא.

הרופא שלי המליץ על הליכות באופן טבעי ובעדינות, כלומר לא בהליכון ששם זה אינטנסיבי יותר.