הריון ולידה
2021-04-21 05:42:25
בנות שמקפידות על תזונה בריאה וכושר בהריון, אשמח שתשתפו (מה אוכלות, מה לא אוכלות, סוגי אימונים וכו') 🙂
תגובות
2021-04-21 05:50:09
אני גם אשמח לשמוע
2021-04-21 05:52:03
אני גם
2021-04-21 05:57:21
.
2021-04-21 06:05:34
לאכול בריא ולעשות הליכות😊
2021-04-21 06:14:16
ארוחת בוקר,
יוגורט עם גרנולה ופרי ודבש מעל
גבינה עם לחם מלא
ביצה מקושקשת עשויה היטב ואבוקדו בצד
או פרוזון שאני מכינה מפירות קפואים בתוספת חלב
שיבולת שועל עם חלב ומעט קינמון מוסיפה אגוזים בסוף
נשנוש ביניים פרי
צהריים
פרגית בתנור עם ירקות
דג בתנור
קציצות עוף מטוגנות
מרק עדשים
מרק ירקות
קוסקוס עם סלט
ערב אני משתדלת לאכול גג עד שמונה
סלט מכל טוב בתוספת גרעינים
(פשתן דלעת חמניה)
אני לא מגבילה את עצמי אתמול לא יכולתי לאכול למשל לא היה לי תאבון ויש ימים שאני כל שעה רעבה חשוב לתת דברים בריאים ומזינים וגם כשבא משהו מתוק אל תגבילי זה עושה ההפך אם בא לך רעיונות לדברים טעימים אני פה זרקתי על קצה המזלג
אני למשל הייתי מתאמנת בעברי לא יכולה בעקבות תאונה אבל עושה הליכה 3 פעמים בשבוע של מינימום 6 קילומטרים
2021-04-21 06:16:30
ואחד הדברים שעשיתי שמתי צלחת פירות לידי ובמגירה שלי דברים בריאים תמרים אגוזים ואז כשבא לך לנשנש זה זמין ואת לא מתפתה לדברים אחרים אני לא שותה מוגז ירדתי לקפה בוקר בלבד ויש השפעה של התזונה על העובר במיוחד בהתחלה וגם עלייך בסופו של דבר
2021-04-21 06:20:18
אני לפני ההריון התאמנתי אימוני כוח פעמיים בשבוע כולל הליכות ואירובי.
כרגע שבוע 13 ועדיין מתאמנת אימוני כוח רק בהרבה פחות משקל ובלי אירובי מפאת חוסר הזמן. אחרת הייתי יוצאת להליכה קלה של 30 דק.
מבחינת אוכל, אני מתבאסת על זה ממש אבל אוכלת הכל בעיקר כי זה מה שמגיע לי את הבחילות וההרגשה של הרעב כל הזמן. מקווה שישתפר בהמשך וכך אוכל לחזור לתזונה בריאה יותר
2021-04-21 06:29:51
עוקבת
2021-04-21 06:42:30
היי. אני מאמנת כושר אישית, ותזונאית קלינית
פחמימות מורכבות-בטטה, חיטה מלאה(לחם,פסטה,אורז...) שיבולת שועל, כוסמין..
קטניות!!! בריא מאוד מאוד לא לשכוח אותן
המון ירקות , כל הצבעים והסוגים
גבינות, יוגורט- מאוד חשוב ובריא בהריון!
חלבונים- ביצים, חזה עוף, דגים .. מבושלים,בתנור.. הכל טוב.
שומנים בריאים- אגוזים, טחינה, אבוקדו, שמן נזית.
עניין הכושר תלוי במה עשית לפני ההריון- אם ההית מתאמנת לפני- תמשיכי, עם מאמן כמובן שייעד לך את האימון להריון
יש דברים שאי אפשר לעשות בהריון!!
אירובי, הליכות וזה .. מבורך תמיד.
בגדול, אם את רוצה תפריט לכי לתזונאית היא תתאים לך הכי טוב.
תזכרי שמותר הכל מהכל, זה עניין של איזון !
אל תחסרי מהגוף שלך כלום תזכרי שהוא צריך לקבל את הכל מהכל, את כלל אבות המזון
וכמובן שהריון זה ממש לא הזמן לדיאטה!
נטו לשמר, ולשמור על בריאות
מותר לאכול עוגות וגלידה, וגם חטיפים
לא יקרה כלום.
בהצחלה .
2021-04-21 06:43:31
כמובן שגם האימונים תלויים בהריון ואם יש אישור מרופא נשים שלך!
2021-04-21 07:02:10
.
2021-04-21 07:08:01
תודה רבה בנות!!
בר כמובן הכוונה שלי לא לעשות דיאטה, רק להשתדל לאכול יותר אוכל בריא ומזין 😊
2021-04-21 07:16:27
יופי ממי. שיהיה לך בהצלחה!!! ושוב. להקשיב לגוף.. מותר מתוק ומותר להתפנק ( כמובן אם אין סכרת)
2021-04-21 07:27:11
תודה רבה יקירה, אני אקשיב😊
גם לך 💚
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2020-01-03 21:03:25
שאלה שעלתה במקום אחר.....אם הבעל היה בוגד
בןגד בכן הן פיזית והן מילולית
מתחיל בפייסבוק או ווואטאבר
היתן רוצות לדעת? מצפות מבחורה לבוא ולספר לכן?
או רואות בזה הריסת משפחה?
הריון ולידה
2021-10-16 23:31:46
אפשר לבדןק פתיחה גם באולטרסאונד?
זאת אומרת לאאות שהצואר רחם סגור וארוך?
שואלת כי צריכה לטבול לפני המקווה .. נכנסת ל9
הריון ולידה
2022-02-02 06:49:11
שבוע 35 יש לי כאבים בשד בצד ימין הגיוני?? כאב של חזה מלא 🤷♀️
הריון ולידה
2022-02-04 14:36:56
שאלה.. אם אני לא יולדת במשוער אני צריכה לפנות למיון יולדות לביקורת?
אוכל
2022-04-15 09:54:34
עלי גפן בהריון- מותר?
הריון ולידה
2022-08-21 07:50:38
אני שבוע 11 ובינתיים רק מרזה. נכנסתי להריון הזה מראש בתת משקל גדול. מודאגת שלא אשמים בכלל במהלך ההריון ושלא תצא לי הבטן :( עדין נראית רזונת לא נראית בהריון.. יש מצב כזה?
הריון ולידה
2022-08-31 09:56:15
שם של כדורי ברזל שמומלצים בהריון או שהכל
אותו דבר ?