איך אפשר לא לעלות הרבה במשקל בהריוןןן? אוכלת אוכל בריא, אבל עדיין משמינה 😫😫

לרוב גם כאלה שיאכלו בריא יעלו כי זה נפיחות, זה נוזלים, זה שיליה, זה העובר, זה המי שפיר, כל זה שוקל....

בואי נגיד שאם את לא מקיאה כל ההריון אין סיכוי שלא תעלי לפחות את ה8-10 בהריון חחחח

לאכול מסודר עם תפריט 3 ארוחות ביום וארוחות ביניים. שבוע 20 עם קילו אחד יותר 🖐🖐🖐🖐

תות מתוק מה היה המשקל שלך בהתחלה?😱

תות מתוק, כמה ארוחות ביניים את אוכלת? ומה הן מכילות? אני שבוע 19 ועם 2 קילו יותר 😕

לדעתי צריך לשנות את נקודת המבט.. המטרה לא צריכה להיות לא להשמין, אלא לא לאכול אוכל לא בריא 🤷🏻‍♀️ עלייה במשקל לא בהכרח מעידה על השמנה, עולים במליון מסות שונות כמו שלאורה פירטה וזה לא בהכרח שומן שמצטבר. לדעתי האובססיה סביב עלייה במשקל בהריון היא מיותרת ומוסיפה לחץ לא נחוץ. אנחנו בהריון, ברור שנעלה במשקל. כל עוד אנחנו שומרות על הבריאות שלנו אין סיבה שנתייחס למספר על המשקל (כמובן כל עוד אין איזה בעיה ספציפית שממש מחייבת לעקוב)

המטרה היא לעלות נכון. ולא להרעיב את את עצמך! גם אם עלית 5 קילו עד שבוע 20 זה תקין!!!! צריך לאכול תקין ושתיהיה עלייה תקינה ומבוקרת ע"י איש מקצוע. התחלתי את ההריון עם משקל של 95.

אוכלת בין ארוחת בין אחת ל2. פרי עם כמה אגוזים או שקדים. לפעמים גם יוגורט עם שקדים ופרי.

התחלתי את ההריון במשקל 65 ועליתי 8 קילו סך הכל ותוך שבועיים בערך (כנראה פחות כי לא נשקלתי לפני) הכל ירד. העניין הוא לאכול כמה שיותר מסודר וכן אפשר מידי פעם לחטוא ולאכול לא הכי בריא והכל בסדר רק שלא יהיה על בסיס יומי קבוע. הרבה ירקות ופירות, דגנים מלאים, עוף והודו רזה, שיבולת שועל אם בא לי משהו מתוק אוכלת פירות יבשים או יוגורט עם גרנולה שמכינה לבד. משתדלת להמתיק עוגות עם סילאן טבעי או סירופ מייפל. תמוד לקחתי לעבודה איזה נשנוש בריא כמו גזר חתוך לרצועות או מלפפון או משהו כזה.

יאנה, ולא אכלת שוקולד בכלל? אני לא מצליחה להפסיק לאכול שוקולד או קינוח באופן יומיומי, כמו למשל פנקייקים או וופל בלגי או כנאפה וכד׳ ... 😕

אכלתי בטח פשוט לא על בסיס יומיומי וגם אם כבר אז השתדלתי לאכול שוקולד מריר אבל מלא פעמים אכלתי גלידות וגם לואקר (חולה על טורטינה) פשוט פעם ב

אז הבעיה שלי היא שאני חייבת קינוח על בסיס יומיומי! 😕 למשל כמו זה:

נגיד פנקייק גם אני מכינה (הבן שלי מאוד אוהב) שמה בבלילה כף אחת של סוכר ואחר כך כל אחד אוכל עם מה שאוהב ואני לפעמים לא הייתי מוסיפה כלום ולפעמים סילאן טבעי או סירופ מייפל

למי שיש משקל עודף עשויה שלא לעלות במשקל או אפילו לרדת בהריון. מי שבטווחי משקל תקינים תעלה במשקל כי כל האינסטלציה שם של ההריון שוקלת בין 7-10 קילו

הבנתי, אנסה להפחית עם כמות השוקולדים והקינוחים שאני אוכלת על בסיס יומיומי! 🥺😕

אז בסדר תאכלי על בסיס יומיומי אבל תאכלי חתיכה אחת וזהו, לא עכשיו לפרק חצי עוגה, מבינה מה אני אומרת? או אם את אוכלת שוקולד תאכלי כמה קוביות ותעצרי. לא לסיים חבילה שלמה

הבנתי, תודה יאנה !! 😍 אני אוכלת קינוח רק פעם אחת ביום וזהו! לפני ההריון הייתי אוכלת קינוח פעמיים ביום והייתי שוקלת 48 😭

ותנסי שתמיד יהיה לך בבית ובתיק אגוזים ופירות יבשים שתוכלו לנשנש וככה פחות יבוא לך דברים אחרים

מאמינכ שאחרי ההריון הכל ירד לך אל דאגה, תהני פשוט לא בהגזמה מטורפת

תודה רבה יאנה! 🥰

❤

😒לא משנה מה תעשי עדין עולים גם אני ניסיתי לשמור וראיתי שעדין עולה אז פשוט הפסקתי להיסתכל על זה עד עכשיו שבוע 30+6 עליתי 14 קילו אני גם בגמילה מסגיריות אז זה מוסיף לי כי כל הזמן מחפשת לאכול במקום סגיריה אבל אני יודעת שירד הכל ויעשה הכל כדי שירד אז לא דואגת 🤭

אני עם סכרת ממש מתחילת ההריון. בינתיים לא עולה במשקל... שבוע 25+5 (התחלתי בעודף משקל)

גם אני שקלתי 48 לפני ההריון אכלתי כל מה שבא ליד לא עליתי כלום עכשיו אוכלת מסודר אבל נופלת למתוק חופשי כמוך, כי לא מצליחה שלא חחחחח... ועליתי בערך 12 עד חודש תשיעי זה הזייה

לאורה חחחחח זה פשוט הזייה!! פתאום אני צריכה לחשוב כמה מתוק לאכול ביום, לפני ההריון הייתי אוכלת פעמיים ביום לפחות קינוח ולא משמינה 🥲

בדיוק!!! איזה מטורף זה! 🤭

בחיים לא עניין אותי המשקל