היוש! הריון ראשון שלי שבוע 5+4 . אני מתאמנת עם מאמנת בקבוצות קטנות בזום.. מאז שגילית את ההריון הפסקתי להתאמן כי אני לא יודעת מה מותר ומה אסור. עדין לא עשיתי בדיקת אולטרסאונד רק בדיקת דם.. ואני רוצה להמשיך להתאמן אבל מתלבטת מה לעשות.. המאמנת שלי שולחת לי הודעות ואני לא יודעת אם כדאי לספר לה ? בגלל שההריון בשלב ממש מוקדם ועדין לא עשיתי בדיקות.. ומצד שני אני רוצה להתאמן אבל כדי להתאמן אני חייבת לספר למאמנת מה הייתן עושות?

ברור שלספר, היא צריכה לדעת כאשת מקצוע, זה לא כמו לספר לחברה או למשפחה

אני התאמנתי רגיל מההתחלה עד חודש 7 תדברי איתה, יכול מאוד להיות שיש לה הסמכה לאמן נשים בהיריון ואז היא תוכל להתאים לך אימונים. כל עוד התאמנת לפני ההיריון אין בעיה להמשיך

תודה רבה בנות! כן היא מאמנת נשים בהריון, רק צריך להודיע לה כדי שתתאים את האימון. זו ההתלבטות שלי אם לשתף בשלב כזה מוקדם

אני אישית לא הייתי משתפת בשלב כלכך מוקדם אבל אם האימונים זה חלק בלתי נפרד ממך וזה חלק מהשיגרת היום שלך הייתי שוקלת לספר על מנת להמשיך את האימון בצורה מתאימה ומבוקרת.

בגדול, את יכולה להמשיך להתאמן באותה עצימות. מה שכן, יש פעילויות פחות מומלצות בהיריון: אומנויות לחימה צלילה משחקי כדור פעילויות שמאתגרות את שיווי המשקל. בהנחה שההיריון תקין לפי רופא (אין מחלות ברקע, כמו סוכרת, י.ל.ד וכו) ואת נושאת עובר יחיד, יכולה לעשות ספורט שעשית לפני ההיריון ואפילו מומלץ מאוד! לא הייתי מספרת כרגע, פשוט מקשיבה לגוף ועושה מה שיכולה. אם הפעילות לא מאתגרת אותך, זאת אומרת, את רגילה לפעילות, אין שום סיבה להפסיק.

הטעות תהיה להפסיק. נשים רבות נוטות לזנוח את הפעילות מכל מיני סיבות וחבל. דווקא עכשיו חשוב מאוד לשמר את כל מה שהשגת לפני ההיריון.