בננות שבת שלום לכולן♥️ לפני ההריון התחלתי לעשות ספורט יחסית אינטנסיבי כמעט שנה,ירדתי 15 ק''ג,אירובי הליכות+ריצות.. בתחילת הריון הפסקתי כי הרגשתי על הפנים.. עכשיו חזרתי לעצמי והחלטתי לחזור להליכות ר...

הריון ולידה

2021-02-05 16:40:41

בננות שבת שלום לכולן♥️ לפני ההריון התחלתי לעשות ספורט יחסית אינטנסיבי כמעט שנה,ירדתי 15 ק''ג,אירובי הליכות+ריצות.. בתחילת הריון הפסקתי כי הרגשתי על הפנים.. עכשיו חזרתי לעצמי והחלטתי לחזור להליכות רק כדי לי להכביד על עצמי..שבוע 22 השאלה אם יש גבול שמותר מבחינת קושי?איך אני יודעת שזה לא מזיק לקטנה בבטן?

15 תגובות

0 אהבו

תגובות

2021-02-05 16:44:41

בגדול אומרים לא לעבור דופק של 140, לא לעשות תרגילים שמכווצים את הבטן כמו כפיפות בטן. אבל בגדול כל מה שעשית לפני את יכולה לעשות וכמובן להקשיב לגוף ולא להעמיס יותר מדי. בשלב מסוים גם הבטן מפריעה ולכן דברים נהיים קצת יותר קשים אז צריך להוריד הילוך

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 16:50:27

בייבי האמת אני מפחדת לחזור לספורט,רק חזרתי להליכות על ההליכון ..אני מרגישה מעולה כלום לא כואב רק מפחדת להעמיס או להזיק

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 17:11:35

אמא גאה, לחזור להתאמן אינטנסיבי ממש אי אפשר. אבל הליכות, מדרגות, תרגילים שמותר להריוניות לעשות: כמו סקוואטים, לאנצ'ים וזה אפשר ויש גם תרגילים שאפשר לעשות עם כדור פיזיו בשביל האגן, ככה זה לפחות קצת לזוז וגם לתרום לעצמך ללידה מצרפת לך סרטון שאנה ארונוב העלתה עם אימון קצר להריוניות ועוד סרטון אחד עם כדור פיזיו🥰

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 17:12:12

https://youtu.be/a_sbeXD7C0g

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 17:12:28

https://youtu.be/DEoZz7IjIq8

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 17:12:56

https://youtu.be/GG_XVabbMIM

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 17:13:19

הוספתי 2 של כדור פיזיו, תסתכלי תראי

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 18:06:54

laura תודה מאמי...צריכה לקנות כדור פיזיו..זה עוזר כשיש צירים נכון?

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 18:27:27

כן גם כשיש צירים וגם אומרים שלאחר הלידה הילד נרגע אם את יושבת על הכדור איתו, אז שווה לקנות בתכלס

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 18:28:03

יש פה עוד אימון שיעל, מישהי מהפורום שלחה היום למישהי https://youtu.be/YY4LLuRHkBE

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 18:28:15

אם את אחת שממש רגילה לאימונים, כזה אימון יכול להתאים לך

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 18:33:09

תודה אהובה

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 20:32:14

את יכולה לעשות כל מה שעשית לפני שנכנסת להיריון. אם הפעילות לא קשה לך ולא מאתגרת אותך את יכולה אפילו להמשיך באותה עצימות. לפי ארגון הבריאות העולמי, דופק אינו מדד מספיק מדוייק ולכן אין המלצה כזו לעקוב אירי הדופק. לא רק שהפעילות לא תזיק לקטנה, יש מחקרים שהראו שזה מועיל אפילו לצאצאים של הילד שלך. קולטת??? תביני עד כמה לפעילות גופנית יש השפעה ארוכת טווח.

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 20:35:33

יש פעילויות שלא מומלץ לבצע בהיריון: משחקי כדור אומנויות לחימה פעילויות שמאתגרות את שיווי המשקל. צלילה בשלבים מתקדמים רצוי פחות לשכב על הגב בגלל לחץ דם. לגבי הרמת משקולות - ההמלצה היא להרים משקלים נמוכים, יותר חזרות. אבל גם זה רק בגדר המלצה, לא מצאו שהרמת משקולות במשקלים כבדים עושה נזק. אל תחששי לבצע פעילות גופנית, זה אפילו מאוד מומלץ!!! במיוחד אם עסקת בפעילות לפני הכניסה להיריון.

0 תגובות

0 אהבו

2021-02-05 20:44:20

רימון וואוו תודה מממש עזרת לי ♥️♥️

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.