היי כולם אני בהריון שבוע 18 ועוד לא הלכתי לפגישת ליווי הריון עם אחות קופת חולים וגם לא נרשמתי לפיזיותרפיה/ יוגה הריון וכו'. על מה אתן ממליצות?

.

ממליצה לך ללכת לאחות ליווי הריון, לי היא ממש עשתה סדר בכל הבדיקות שאני צריכה לעשות וגם ממש הסבירה ופירטה על כל בדיקה.. היא גם ענתה לי על כל השאלות שהיו לי והמליצה לי על עוד דברים.. מבחינת ספורט- ממליצים מאוד לעשות ספורט שיתאים לך.. את לא חייבת יוגה, את יכולה גם לעשות הליכות

פשוט שמעתי שחשוב לחזק את ריצפת האגן ואני בכלל לא אחת כזו שעושה ספורט בדרך כלל..

חשוב לעשות ספורט, ככה תעלי בצורה מתונה ובריאה יותר במשקל, יעזור למנוע סכרת הריון.. https://www.clalit.co.il/he/pregnancy_and_birth/pregnacy/Pages/physical_exercise_pregnant.aspx

.

תרגילים לחיזוק האגן את יכולה לעשות בבית. תראי דוגמאות ביוטיוב. ולגבי ספורט קליל אם את לא עושה ספורט, אז זה הליכות. תמיד לוודא שהדופק לא עולה מידי, ולנוח ישר כשאת מרגישה שאת באפיסת כוחות או בדרך לשם.