יש למישהיא תפריט להרזיה למניקות ? לא מצליחה להפסיק לתחון ולא יורדת במשקל מהלידה חייבת משהו מסדר ואז מצליחה לעמוד בזה 🙏🏻🙏🏻 וגם לא רוצה לפגוע בחלב

שאלה מצוינת חחח

אמרו לנו בקורס הכנה ללידה ולא צילמתי ברוב טיפשותי

אני לא הצלחתי לעשות דיאטה בהנקה כל פעם שהייתי מתחילה היה חסר חלב אני הייתי עצבנית.. דחיתי את זה שהתחיל לאכול גם מוצקים ועשיתי מסודר

אני יגיד לך מה אני עושה- אוכלת ארוחות טובות, ממש משקיעה בעצמי אבל דברים בריאים- לא עכשיו פיצות מלאווח וכאלה וגם לא דברים של ציפורים.. אבל!! בכל ארוחה יש גם סלט גדול, בערב בדר״כ אוכלת פשטידה עם סלט וזהו.. אהה גם עושה קצת כושר הליכות, רכיבה על אופניים וכאלה פעמיים בשבוע בערך ירדתי ממש

ואי זה קשה רצח כבר כמעט חמישה חודשים אחרי לידה לא יכולה להסתכל על עצמי במראה עליתי הרבה בהריון

פשוט את צריכה לדעת מה מגביר חלב ולשלב את הדברים האלה בתפריט שלך.. ב״ה לא חסר לי חלב- לצורך ההמחשה- קבוע בהנקות נוטף לי מהצד השני ככה שלא חסר✋🏻

את יכולה לתת דוגמה מה את אוכלת ומה טוב להנקה ?

המון מים קודם כל שומר, חסההה המון חסה, קולורבי, בירה שחורה מידיי פעם (לא כל יום)

לתת לך דוגמא לארוחות ממש?

למה לא כל יום בירה שחורה מסיבה כל שהיא או פשוט לא אוהבת ? אני שותה כל יום ומנסה כמה שיותר

אני אשמח לדוגמא אם יש לך כח להקליד

לא יודעת פשוט צריך גם את זה במינון.. בכל זאת יש שם סוכר

אני מכינה בדר״כ ארוחות כי בעלי והילדה גם אוכלים אז משתדלת שיתאים לכולם.. בוקר- שקשוקה בפיתה/ לחמניות סנביץ עם קוטג, גבינצ, ירקות/ חביתת פירה( משו שהמצאתי) וכאלה.. צהריים- חזה עוף בכל מיני צורות/ דגים עם ירק מעל/ קציצות קטניות/ בשר וכו.. עם תוספת- אורז, פירה, ירקות בתנור, ת״א.. וכמובן סלטט

תודה רבה רבה רבה 🙏🏻