בנות, מה התפריט שלכן/ המנעות ממאכלים מסוימים כדי לא לעלות הרבה במשקל?

הריון ולידה

2020-10-08 20:48:51

9 תגובות

0 אהבו

תגובות

2020-10-08 20:55:50

פשוט לנסות לאכול במהלך היום בריא ולא משמין ולחטוא פה ושם הכל ענין של מינונים ו 3 פעמים בשבוע הליכה אפילו חצי שעה זה עוזר ממש 👍☺

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-08 21:00:56

אני בערך כמו ירדן. משתדלת לאכול בריא ושוקולד ועוגיה פה ישם 😁 והליכה 2-3 בשבוע. התחלתי לעשות קצת תרגילים בבית

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-08 21:01:05

אני באופן אישי משתדלת לאכול מסודר ולשלב הרבה ירקות ומאכלים עשירים בסיבים תזונתיים. כמובן מתפנקת לפעמים כשמתחשק משהו. הכי חשוב בעיני- מים- שותה לפחות 1.5 ליטר ביום.

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-08 21:03:43

אגב.. אני מתפנקת באיזה שטות פעם ביומיים אבל במינון נמוך כל שאר היום אוכלת בריא וספורט 💪 בכל זאת הריון אם לא עכשיו להתפנק אז מתי 🤔

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-08 21:04:40

תודה! מה התפריט שלכן פחות או יותר?

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-08 21:19:51

אני שמתי לב שמאז שאני לא הולכת לעבודה כל יום, אני מנשנשת מלא. אז פשוט התחלתי לכתוב לי כל מה שאני אוכלת (סוג של יומן אכילה) וזה דיי עושה סדר. בבוקר אני שותה קפה עם פרוסה מקמח מלא וגבינה/כפית ריבה, אחרי 3 שעות יוגורט + גרנולה/פרי, אחרי 3 שעות נוספות צהריים- משתדלת שתהיה מורכבת מחלבון, פחמימה ושומן. אחרי 3 שעות עוד משהו קטן כמו הפרוסה של הבוקר או חטיף חלבה מיני שהוא 50 קלוריות. ואחרי שלוש שעות ארוחת ערב (חביתה עם סלט ופרכיות או טוסט עם טונה.. כאלו דברים) והרבה פעמים גם אוכלת ארוחת לילה קטנה למשל ארטיק קרח או פרי סך הכל 6 ארוחות ביום זה השאיפה אבל הרבה פעמים אני ״נופלת״ ואוכלת דברים מתוקים אבל גם את זה צריך לאפשר במינון :) ושוב מים לאורך כל היום זה סופר חשוב

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-08 21:54:30

מליסה איזה תרגילים את עושה בבית שמתאימים להריון ?

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-08 22:09:18

אני מכינה לי כל יום קערה עם מלפפון גזר קולורבי, שומר סוחטת לימון ושמה מלח

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-08 22:50:20

זה תפריט שהביאו לי (עם סוכרת הריון)