בנווות רוצה לרדת במשקללל לא מצליחה ירדתי 10 קילו אחרי לידה ותקועה עדיין רוצה להוריד עוד 6-7איך מורידים מה עושיםםם??!!! למישהי יש תוכנית

עוקבת

90% מירידה במשקל ובניית הגוף זה תזונה 10% הנותרים זה ספורט. ממליצה לך לבנות תפריט עשיר בחלבונים ומינרלים (דגים, בשר רזה, חזה עוף, ירקות ופירות) ולאכול פחמימות מורכבות (בטטה, קינואה) לאכול במידה וכמובן לשלב ספורט 😊 מקווה שעזרתי 💗

תודה הריונית מחר אני מתחילה הליכות שעה זה מספייק ??

כן בטח תתחילי עם הליכות ותתקדמי לאימון קצת יותר מורכב. יש מלא אימוני בטן, פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון שיעזרו לחיטוב בסגר ממליצה להתחיל מפילאטיס אם אף פעם לא התאמנת

שתיה מתוקה להפסיק או להגביל כוס אחת ביום או 6 כוסות במהלך שישי שבת . חטיפים שוקולדים גם לנסות להמיר לבריאים יותר לחם לבן לחמניות אותו הדבר גם ללחם מלא /קל פעם /פעמיים בשבוע תתפנקי במשהו שממש שווה לך 80% תזונה 20% כושר אם את גרה בקומה נמוכה להמיר את המעלית במדרגות הליכה עם הבעל /או התינוק בעגלה

יש סירטונים ביוטיוב אימון למתחילות וכו זה ממש נחמד שיהיה לך עיסוק לעצמך שתרגישי ביטחון בהצלחה יקירה !

הבית שלי 3 קומות עולה 100 פעם ביום כנראה לא כזה עוזר 😅😅 אבל בכל זאת אנסה לעשות מה שאמרת

תודה לכן בנוות🥰