הריון ראשון, שבוע 7 רגילה לאימוני כח בשילוב אירובי בדר"כ 3-5 אימונים בשבוע ובאופן כללית כל היום לרוץ ולזוז ממקום למקום. אחרי הפסקה של חודש וחצי בערך עם שילוב של הליכות בלבד, איך חוזרים לשגרה?! ...

ספורט וכושר גופני

2020-09-30 14:25:21

הריון ראשון, שבוע 7 רגילה לאימוני כח בשילוב אירובי בדר"כ 3-5 אימונים בשבוע ובאופן כללית כל היום לרוץ ולזוז ממקום למקום. אחרי הפסקה של חודש וחצי בערך עם שילוב של הליכות בלבד, איך חוזרים לשגרה?! מה באמת בטוח? מה מותר ומה אסור? עד כמה באמת נכון להמשיך בשגרה כרגיל עם משקלים נמוכים כמובן ותוך הקשבה לגוף? מי שהתזונה שלה הייתה סופר מוקפדת לפני ההריון, מה שיניתן, הוספתן? אין אתן מתמודדות מבחינת תזונה?

7 תגובות

0 אהבו

תגובות

2020-09-30 19:55:26

🙄

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-02 05:46:24

מישהי? אפילו מניסיון שלכן?

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-05 06:33:59

תעקבי אחרי גיא רופא באינסטגרם. העלה פוסט על ספורט בהריון שיכול לעזור. הגישה של רוב הרופאים היא להמשיך להתאמן כמו שהגוף מכיר, פשוט להקשיב לגוף, לא לעלות מעל דופק של 140/150 ליקיס באינסטגרם גם ממשיכה לאמן די כרגיל בנות באימונים פונקציונלים, עם התאמות נדרשות בהצלחה:)

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-10 16:17:27

אסור פיתולים עמוקים לא לעשות תרגילים שלא עשית לפני שדורשים מאמץ

0 תגובות

0 אהבו

2020-10-16 22:43:36

אסור פיתולים, כפיפות בטן ( כל עבודה על השריר של הריבועים בבטן אסור, מותר בטן צידית) אסור להעלות דופק יותר מ150 גג אסור קפיצות אבל בשבוע מתקדם יותר משלך ובעיקר מותר בגדול לעשות את כל מה שעשית לפני ההריון, כמובן שלהתחיל להתכונן למרתון אם בחיים לא עשית זאת זה מיותר🤣

0 תגובות

0 אהבו

2020-12-04 09:14:41

היתי מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימוני כוח ואכשיו בגלל העייפות הורדתי ל2 בשבוע. לדעתי תשמעי לגוף שלך.

0 תגובות

0 אהבו

2020-12-04 09:15:19

אבל בלי קפיצות השאר אני ממשיכה כרגיל גם משקולות

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.