אמאלהההה שבוע 16 פתאום נתפס לי שריר בירך ממששש אפשר להרגיש את זה מתכווץ מישהי חוותה את זה? טיפים איך לטפל שזה קורה?? זה כואב ברמות קשותתת🥺