לא התאמנתי לפני ההריון ואני בעודף משקל כדאי / אפשרי להתחיל להתאמן עכשיו ? שבוע 7 .

בעיקרון אם לא התאמנת לפני אז עדיף שלא להתחיל עכשיו, אבל תתייעצי עם הרופא שלך אולי יש משנו שמותאם להריון את יכולה גם לבקש תפריט להריון מדיאטנית

את יכולה להתייעץ אם דיאטנית מקופת חולים על אימונים מתאימים ברור שלא תכלי עכשיו להתחיל בצורה הגרסיבית אבל לא נראה לי יש בעיה לאימונים קלים אם את לא רוצה לעלות יותר מדי תעשי הליכות ותוכלי בריא

הכי חשוב שתבדקי עם הרופאה....כעקרון במלא מקומות שבדרתי אמרו שמותר ושאלתי את הרופאה וגם אמרה שמותר.....אבללללל......לא אימונים להרזיה, אלא לחיזוק.... פליאטיס /יוגה /שחיה /הליכות - וגם זה לא ב100% אלא רק 50% מהיכולת.... קיצר....חשוב שתתייעצי עם רופאה אני גם אחרי שהתיעצתי עם הרופאה התייעצתי עם מאמנת וזה ממש היה מעולה

אני הבנתי שההנחיה היא כן להתאמן. כמובן לא משו קורע

אפשר לעשות יוגה להריון לא אימוני כוח וכו'

היתי מתחילה לאכול בריא ובקשר לאימון את יכולה לשחות, יוגה ,הליכה אני רציתי להתחיל לשחות החודש אבל בגלל הסגר כבר לא יצא לפועל אבל הליכות מנסה לעשות כמה שיותרר

כן אפילו רצוי, תעשי דברים שאת מרגישה בנח איתם ולא מאמץ בצורה קיצונית- הליכות, יוגה להריון, תרגילי חיזוק שמתאימים להריון אולי זומבה או ריקוד כלשהו

אימונים מותאמים להריון ורק בשליש השני (אחרי שבוע 14-15)

בתור מדריכת כושר ופילאטיס כדאי ואפשרי עדיף לא לבד אלא עם הדרכה של מאמנת כושר או אחות לווי הריון שתגיד לך מה מותר וממה להיזהר