בנות שלא העלו הרבה בהריון (10-13 קילו) בדיעבד מה אתן חושבות שעזר לכן? הייתן בתפריט ולא התפרעתן /עשיתן ספורט? נמצאת לקראת חודש רביעי, ומתה מפחד מעלייה גדולה😱

אז אני יגיד לך מה היה אצלי היו לי בחילות מטורפות בתחילת ההריון עד חודש רביעי חמישי כשהגעתי לרופא בתחילת ההריון הוא אמר לי שיש כדור והתכוון לדקלקטין שאני יכולה לקחת והוא מציע לי לא לקחת זה תקופה שעוברת ואני יעבור אותה וירגיש טוב יותר אני לא לקחתי הייתי עם בחילות ובחודש תשיעי הייתי עם בטח מתוקה ועליתי בהריון 6 קילו הרופא שלי לא בעד כל הכדורים למיניהם ....

אה חח והמשפט שעזר לי בהחילות זה שהרופא אמר לי אם לא תקחי את תישארי מחוטבת חחח כמובן אמר בצחוק אבל לי זה עזר

אני חושבת שמה שבאמת עוזר זה לא להפרמז בשטויות כי אנחנו גם ככה שמנות אז לא יקרה כלום ....

אני חושבת שמה שעזר לי זה הירידה בהתחלה בחילות והקאות בלי סוף עד חודש חמישי שישי ואז הפסקתי להקיא והתחלתי לאכול כל מה שבא ליד כרגע תכף שבוע 39 עליתי 8 קילו

שני הכדור הזה מציל חיים... תדברי עם רופאים אחרים ותשמעי עוד דעות. הוא אמנם יקר אבל הוא מורכב יחסית מחומרים טבעיים, הוא סוג של מולטי ויטמין כזה. אין בו ממש חומרים פעילים כמו הפראמין או הזופרן שנחשבים ממש כתרופות ופחות בטיחותיים בהריון. וו לגבי השאלה שלך נונה, אני עליתי 10 קילו בהריון הקודם וירשתי הכל תוך שבוע מהלידה. אני חושבת שזה קודם כל גנטיקה אבל לא רק. שמרתי על תזונה נכונה, לא התפרעתי כל ערב על ג'אנק פוד כמו הרבה הריוניות אחרות. והשתדלתי לרסן את החשקים שלי. ברור שפה ושם שחררתי ופינקתי את עצמי אבל לא בהגזמה. ועשיתי ספורט עד חודש תשיעי, למעט תקופה של חודשיים בערך שבה הייתי בשמירת הריון.

*וירדתי הכל

שירה, ספורט עשית בליווי איש מקצוע או לבד?

אני עליתי 9-10.. לא היו לי הקאות יותר מידי, כן בחילות- מה שדווקא עוזר זה לאכול.. אבל כן הייתי במודעות לעלייה. היה לי מאוד מאוד חשוב לא לעבור את ה10 קילו. אז ברור שהרשיתי לעצמי קצת יותר מבכל יום רגיל אבל כן ידעתי מה אני אוכלת ויחסית שלטתי.. מה שכן, אני חושבת שזה גם קצת גנטי... אני לא בחורה רזה אבל אמא שלי למשל היתה מעלה גג 6-7 קילו כל הריון... יש כאלה שעולות המון ולא דווקא כי השתוללו ויש כאלה שפשוט לא עולות הרבה..

אני גם עליתי 10 קילו.. בהתחלה עשיתי המון הליכות ואז גילו לי סכרת זה מונע ממני לאכול הרבה פחמימות וסוכרים. אבל בכייף הייתי מוותרת על זה ומעדיפה להשמין ולהנות מההריון

עליתי 6 עד שבוע 28 ואז גם הסוכר שלי היה גבולי. לא ממש סכרת אבל כן התבקשתי לשמור עם תפריט מסודר ומעט פחמימות , במהלך כל ההריון עשיתי ספורט ומאז שאני עושה את התפריט ירדתי 4 קילו. זא אני שבוע 33 חודש 8 עם עליה של 2 קילו בסהכ...

משוערת אוקטובר אני גם בבדיקת סוכר היה לי גבולי אבל לא נתנו לי שום תפריט אפשר לשלוח את התפריט שאת עושה?

כן בטח. בתמונה לא ככ רואים טוב אז אשלח לכן כאן: א. בוקר: ביצה (אחת) בכל צורה +סלט + 2 אגוזי ברזיל או מלך ביניים: פרי + 2 אגוזים (מלך או ברזיל) צהריים: חזה עוף/ בשר רזה/רבע עוף ללא עור/ דג בתנור + סלט ירקות + שעועית ירוקה/ברוקולי/שעועית צהובה/ כרובית (בתנור או חי או איך שרוצים ) + מותר קצת טחינה ביניים: פרי + אגוז מלך/ ברזיל ערב: לבן או יוגורט (לבן רגיל ללא פירות או תוספות) + 2 פרוסות לחם קל עם טחינה או כוס שיבולת שועל (אחרי בישול) + סלט * שתי קפה ביום עם חלב סויה או שקדים ללא סוכר * לשתות מלא מים כמובן * מותר שמן זית בסלט * מנת פרי: אסור ענבים, מנגו בהצלחה !

אה וגם אסור יותר מ3 אגוזי ברזיל ביום. אז תשלבי בהתאם

סיוון עשיתי לפני ההריון אז פשוט המשכתי. הליכה מהירה 40 דקות כל יום ושחייה (100 בריכות פעם בשבוע). אמא שלי מדריכת פילאטיס אז היא נתנה לי קצת תרגילי בטן שמתאימים להריון אבל בעיקר התמקדתי בהליכות ושחייה

וואי משוערת אוקטובר אין שם כמעט פחמימות! איזה תפריט קשוח😱 אפילו לסכרתיות נראה לי נותנים מנת פחמימה כל ארוחה. כל הכבוד לך שאת מצליחה!!! ואיזה כיף לך שירדת💪

כן זה קשה ממש חחח בהתחלה הייתי ממש רעבה והולכת לישון כל יום ממש רעבה 🤦🏼‍♀️ אבל התזונאית שלי נאצית ! לא מסכימה לי להחליף תפריט.. בדיוק היום הייתי אצלה ואמרתי לה שאני יוצאת לחופש שבוע הבא התחננתי שתאשר איזה ארוחת פרס /חגיגה... לא הסכימה 🙄 אמרה שאפשר לבלות גם בלי אוכל 🥺