נשארת רעבה 😓 טוב אז יש תפריט, בוקר צהריים וערב, 2 ביניים וארוחת לילה. אבל אני עדיין נשארת רעבה בין לבין. אולי הגוף שלי רגיל לכמות גבוהה של קלוריות? זה יתאזן מתישהו? יש משהו שאפשר לאכול בין לבין שלא ישפיע על המדדים? ירקות אולי? תודה ⁦❤️⁩

תקפידי לשתות הרבה מים זה עוזר קצת לשובע ולדעתי הכי כדאי שתדברי עם התזונאית היא בטוח תיתן לך אפשרויות וגם בטח תבדוק מה את אוכלת במהלך היום ואולי תיתן לך תחליפים יותר משביעים

אני גם ממש ממש רעבה ! אני על תפריט קפדני, ירדתי 3 קילו והעובר הקטן שלי עלה בערך בקילו במשקל , אז ממש קשה לי. אני מרגישה מאוד מאוד את המחסור בפחמימות במיוחד בטרימסטר האחרון ... קשה מאוד אבל מתרגלים בסוף

בהתחלה היה לי קשה. כבל נראה לי שהקיבה שלי פשוט התכווצה. כי בזמן האחרון אני ממש שבעה ועם אותו תפריט..

מה וכמה את אוכלת? חשוב לאכול הרבה חלבון, ירקות ולשתות הרבה מים. כדאי גם לאכול פחמימות מורכבות שנותנות תחושת שובע לאורך יותר זמן (וגם טובות יותר לסוכרת), כמו למשל לאכול בארוחת ביניים כריך מלחם מלא קל עם אבוקדו, טחינה וכ״ו מאשר מעט עוגיות מותאמות. תשתפי בתפריט ונוכל לעזור לך קצת לעבות אותו... חוץ מזה בין ארוחות אפשר לנשנש אגוזים ושקדים, לי זה ממש עזר כשהייתי צריכה למשוך קצת זמן עד למדידה ולארוחה הבאה...