איל לחיות בריא עם ילדה בנות עשיתי בדיקות דם והם יצאו לא טובות בכלל, הגוף שלי ממש לא במצב בריאותי טוב :( קשה לי מאוד לאכול דברים בריאים ולעשות ספורט כי הילדה לוקחת לי את כל הזמן ס ועד שכבר יש לי זמן אני עסוקה בבית. ממש מבאס אותי שאני ככה, יש למישהי עצה איך להיות בריאה למרות חוסר בזמן? יותר נוח לי להכין פסטה ושניצל מאשר לחתוך עכשיו סלט או משהו שגם ככה לא הכי טעים לי

תזונאית ! שתבנה לך תפריט , אין הרבה מה לעשות .. אין קסמים שישנו את זה את חייבת בריא וכושר .. שהיא הולכת לישון בערב תעזבי הכל ותעשי כמה תרגילים 20 דק יש מלא סירטונים ביוטיוב או תקבעי שישגיחו על הילדה ותלכי לחדר כושר

הבריאןת יותר חשובה תקחי את עצמך בידיים קודם כל בשבילך יש לך ילדה לגדל והיא צריכה אמא בריאה!׳

לא יודעת בת כמה הילדה, אבל גם בשבילך, לא חייבים לחתוך סלט, אפשר לחתוך ירקות גס כתוספת לארוחה. להכין מתכונים בריאים קלים ולא מסובכים, נכיד מאפינס גבינות ברוקולי וכרובית לקח לי היום 7 דק׳ עבודה ו-30 דק׳ בתנור והנה יש לקטן שלי ארוחת ערב ליומיים-שלושה הקרובים. מוסיפה לזה גבינות וירקות חתוכים וזו ארוחה מלאה עם כל אבות המזון ובריאה. ואין הבדל בין להכין פסטה ללהכין אורז בסמטי נגיד שהרבה יותר בריא, או כוסמת.

מאיפה אני מביאה מתכונים בריאים? מאוד חשוב לי כל העניין הזה קבעתי תור לתזונאית אבל עד אז אני רוצה למצוא דברים בריאים וטעימים שיהיה לי כיף לאכול

תקשיבי, הכי פשוט, תקחי מלא ירקות כמו כרובית, גמבה, כרוב, פטריות, בצל, גזר, בטטה (שהיא פחמימה מאוד בריאה), תזליפי מעט שמן זית, מלח ופלפל, יכולה להוסיף עלי טימין ושימי תבנית ענקית בתנור. הנה תוספת מעולה לארוחה (דג, עוף, קציצות) שאת יכולה לשים בקופסא ויהיה לך ל-3 -4 ימים לארוחת צהריים וככה לא ימאס לך מירקות כי בערב את יכולה לשלב ירקות חיים. בערב הכי פשוט, 2 פרוסות לחם בריא נגיד, עם טונה וטחינה וירקות חתוכים גס. או חביתה וגבינה לבנה על הלחם. או שמה חציל שלם בתנור (חותכת חריף לאורכו שלא יתפוצץ, ככה בלי כלום, וקולה אותו איזה 30 דק׳ על 250 חום, מוציאה את הבפנים ויש לך סלט חצילים מדהים עם טחינה וביצה קשה, לחם בריא והנה לך סביח טעיייים והכי בריא שיש לכולם. בצהריים תוסיפי פחמימה בריאה כמו בטטה, בורגול, כוסמת, אורז בסמטי. הבישול הכי פשוט שיש ולוקח כלום זמן, ההוראות יהיו לך על האריזה. תמיד אפשר לשדרג עם טיגון (עם מעט שמן זית) של קצת בצל ופטריות נגיד. אם בא לך משהו מתוק, אז תכיני נגיד טוסט מלחם בריא (קלי), תקני חמאת בוטנים 100% בוטנים, שימי כפית ועל זה חצי בננה בעיגולים. סוגר את הפינה עם קפה. או ממרח שקדיה 100% שקדים עם כפית קטנה של ריבת סנדלפור (100% פרי) ואין בה סוכר אחר, מדהים עם קפה. אם את אוכלת ארוחת ביניים, תאכלי פרי בריא (תפוח, נקטרינה..) ותמיד תוסיפי 5 שקדים טבעיים ליד לספיגה איטית של סוכר בדם, זה מוריד את החשק למתוק. תאכלי תמיד 3 ארוחות עיקריות ו-2 ביניים. מקווה שעזרתי. תשאלי אם יש משהו נוסף. מקווה שעזרתי קצת.

פיקסל יא מקסימה עזרת לי המוןן!!! תותחית תוד

באהבה ♥️