דיאטה.בהנקה מישהי מכירה ויכולה להמליץ על תזונאית או משו?

עוקבת

מעונינת..

עוקבת

היי.. לא מכירה תזונאית. אבל אני הנקתי שנה וחודש וירדתי בשנה הזאת את כל המשקל שעליתי. שזה 30 קילו. פעמיים. 2 הריונות. קודם כל ממליצה לך לבסס את ההנקה. לא להתחיל שום דיאטה בחודשיים שלוש הראשונים. שלא יגמר לך החלב. אחר כך להתחיל לאט לאט, קודם כל להפחית בכמויות של האוכל. לא להפסיק עם פחממות זה מאוד חשוב להנקה. לאכול ארוחות בריאות קטנות ומסודרות לאורך כל היום. לדוגמא: 2 פרוסות לחם מלא עם גבינה לבנה וירק בבוקר. אחרכך פרי אחרכך בצהריים פחממה עם בשר/דג וסלט גדול עוד ארוחת פרי ובערב ארוחה קלה כמו יורגוט עם שקדים בצד ואם את רעבה אז פרכיות עם ממרח כלשהו. אם תתמידי בארוחות האלו מבטיחה לך שתראי תוצאות וזה ירידה בריאה ובטוחה לאורך זמן.

וכומבן להקפיד על מים. מאוד חשוב. אם בא לך מתוק תרגילי את עצמך ליורגוט פירות. ולא לאכול שום דבר מטוגן או מעובד.

אם תרצי תמונה שלי בסופ ההריון ואחרי שנה תגידי. 😊

אני עליתי בהריון 20 קילו בערך עכשיו ארבעה חודשים אחרי הלידה על הנקה מלאה בתנועה עם שמונה קילו שלא יורדים אבל גם באשמתי כי אני אוכלת שטויות לא מצליחה להחזיק את עצמי לא יודעת כל כך מה להכין שיהיה בריא ומזין ומרזה..... אשמח לתמונה שלך

עוקבת

זה בסוף ההריון

קצת פחות משנה אחרי

כדי להצליח צריך הרבה שליטה עצמית. בהצחלה זה קצת קשה אבל ברגע שמתרגלים זה נהיה יותר קל. וכמובן אם יש רגעי שבירה הכל טוב. כולם נופלים למתוקים רק צריך לדעת להגיד לעצמך אתמול נפלתי היום ממשיכים. לא להישבר..

וואו חוה את אלופה כמה כוח רצון

תודה!! מלא כח רצון.ושווה את זה לגמרי!⁦♥️⁩⁦♥️⁩

וואו חוה!!! איזה מלכהההה

איזה יפה את מזהה

איזה פירגון. תודה רבה😘😘😘

חווה ימהמממצתתת

עזבי שיפה לך מלאה

חוה כמה ירדת 4 חודשים אחרי הלידה?

לא יודעת להגיד לך כמה ירדתי 4 חודשים אחרי. אבל ירדתי לאט לאט וככה גם זה לא הרגיש דיאטה. ממש הרגלתי אץ עצמי לאורך חיים כזה. וגם לא נלחמתי עם המשקל אחרכך. כי בדיאטה תמיד נשברים מתישהו ומעלים הכל חזרה. אני מאמינה שזה לאט לאט זה הכי טוב.

ואוו חוה כל הכבוד!!! אין לי כמעט להוריד, צריכה לעבוד על חיטוב