ספורט בהריון מישהי שמעה על המלצה לא לעשות ספורט בהריון? נכנסתי בכושר גבוהה (ריצות+כוח) ואני מפחדת עכשיו נורא.. לכן עושה רק עושה הליכות.. חושבות שגם הליכות זאת בעיה? (של 6 ק״מ בקצב גבוה)

מומלץ ספורט בהריון , אני כל ההריון המשכתי חהתאמן פונקציונלי , רק בלי קפיצות ,תרגילי בטן,משקל כבד ולהרים דופק יותר מידי . תיכף חודש שמיני וממשיכה ללכת ויש איתי עוד כמה הריוניות בסטודיו . בלי האימונים האלה הייתי סמרטוט רצפה , זה עושה אותך חזקה ועירנית .

וכן היה לי רופא נשים שאמר שמומלץ רק הליכות ודווקא הרופאה הכי בכירה במחלקת אם ועובר בבית חולים (אני סוג של הריון בסיכון) אמרה לי שזה מעולה להתאמן בהריון . אני חושבת שננצלמה לעשות רק הליכה היא יותר ממקום של לא לקחת אחריות במידה וקורה חלילה משהו

ההמלצה*

לפי המלצות הרופאים איתם דיברתי ומאמרים רפואים - מותר לרוץ או להתעסק בפעילות גופנית שעסקת בה קודם, אבל להקפיד לא לעבור דופק של 80% מהמקסימום שלך (אצלי לצערי 150, מאוד תוקע לי את הריצות - לפני הריון רצה 10 קמ בדופק מקסיממלי של 167). בנוסף גם לא לתת לטמפרטורת הגוף לעלות - עלייה של 2 מעלות מהווה סכנה לאם ולעובר. אני, לדוגמה מזיעה כל כך חזק, שכבר בתחילת האימון טמפרטורת הגוף שלי יורדת. נראה בינתיים קצת מסובך כל פעם לבדוק דופק וחום , אבל העיקר שאני לא פוגעת בעובר וממשיכה בשגרת הספורט.

אני נכנסתי להריון בכושר גבוה מאוד של אירובי ואימוני כח עם משקולות. ממשיכה כרגיל ומרגישה שזה רק עושה לי טוב. הרופא שלי אמר שכל עוד הגוף שלי רגיל לזה לא צריך לשנות רק לא להוסיף מעבר

אני מאמנת כושר..ואור צודקת :)