פלאנק היי, מישהי יודעת באופן וודאי אם מותר לעשות פלאנק לסוגיו?

את בהריון?

אני לא חושבת שמותר כי זה עובד על שרירי הבטן שבהמהלך ההריון נפתחים ונחלשים. הכי טוב וכדאי לשאול רופא.

אני בהריון. רופאים לא מבינים הרבה בתרגילי כושר. המאמנים בחדר כושר שלי אומרים שאין בעיה אבל לא בטוחה שיש להם הכשרה להריון.

יש מאמני כושר שמתמחים בנשים בהריון, שווה להתייעץ איתם. ניסית לקרוא על פלאנק בהריון קצת בגוגל? באתרים היותר אמינים?

פלאנק עדיף שלא. תרגיל שעובד נגד כוח המשיכה. למרות, שכן יש פינטס מאמס למינהן שכן עשו פלאנק לאורך כל ההריון. במסגרת הקורס שעשיתי, לא זוכרת שהוזכר משהו ספציפי על פלאנק להריוניות. מה שכן, זה תרגיל עם המון מאמץ, כששרירי הבטן נחלשים, וזה מה שקורה בהריון. אם להיכנס לאנטומיה של השרירים, אז הישר בטני "נפתח" כדי לתת מקום לרחם לגדול.

תודה על התשובות

אם עשית ספורט כולל פלאנק לפני הריון אז אין בעיה להמשיך עם התרגילים אלא אם כן יש הוראה מפורשת מהרופא או שאת בהריון בסיכון

יש פה כל כל המון תשובות לי המגירות יוגה ומדריכת כושר אמרו לי שאין שום בעיה לעשות פלאנק כמובן לא להגזים ולהקשיב לגוף זה חשוב לשמור על שרירי הבטן זה גם יעזור לך בלידה שתגיע לטובה. אני עושה ואין לי שום בעיה בקיצור תקשיבי לגופך.

עשיתי לפני ואני עושה בנתיים כל ההריון ומתכננת עד סופו כמה שאוכל עכשיו אני בשבוע 27

לא מומלץ לעשות תרגילים לבטן

זה לא נכון שזה לא מומלץ ויש לדעת להפריד בין התרגילים. תרגילים כמו כפיפות בטן- פחות כדאי. להתאמן מידי פעם על שרירי בטן דרך פלאנק- כן כדאי ומומלץ על ידי מורי כושר, יוגה וכו׳ עם דגשים מסויימים. בכל מקרה, תמיד כדאי להתייעץ עם מישהו שמבין בזה וידע לשאול את הדברים הנכונים