ספורט והריון היי בנות אני שבוע 8 לפני ההריון התאמנתי עשיתי את כל סוגי האימון עד עכשיו יחסית המעטתי חזרתי לאימון פרטני של פילאטיס מכשירים ועושה הליכות לפעמים יש כיווצים בבטן למטה מה דעתכן? האם להמשיך או להמעיט?

להוריד אני גם הורדתי

אין תשובה נכונה לשאלה הזאת אני התאמנתי אימונים בעצימות מאוד גבוהה כל ההריון מלבד חודש אחד שתופעות הלוואי וההתכווצויות הכניעו אותי אז נחתי כל אחת ומה שנוח לה, מאוד חשוב להקשיב לגוף בהריון וברגע שיש התכווצויות לנוח או להפסיק. אני גם מאמינה שהרופא שלך מכיר אותך ויוכל לענות לך בצורה יותר מוחלטת

תמעיטי או שתתאימי אימונים להריון עצמו, כמו ששלי אמרה הכי חשוב להקשיב לגוף ואם יש התכווצויות תפסיקי אימון ותנוחי..

שלי. ברגע שיש כיווצים וזה לא עושה טוב אין פה הרבה מה לעשות הרופא מחייב אותה להוריד

לא לוותר על ספורט. תתאימי את הקצב לפי ההרגשה שלך ותראי יש מלא סרטונים ביוטיוב איזה תרגילים מומלץ. אני אמצע חודש חמישי וחוץ משבועיים הפסקה בגלל מי שפיר, המשכתי לעשות. אפילו כל הרופאים ממליצים

כדאי ורצוי מה שכן שההליכה תהיה מתונה ועל תעמיסי על הבטן - המאמנת של המכשירים תדע להתאים לך את התרגילים- יותר עמידת 6, תרגילים על הצד וכו'. הכי חשוב להקשיב לגוף ולא להעמיס.

ספורט מאוד מומלץ למי שעשתה טרם ההיריון. הרבה עבודות עיצוב וישבן שיעזור לך לחזק את רצפת האגן ואפילו להקל עליך מאוד בלידה, בעזרת השם. מעבר לזה, שימי דגש על שעון דופק על מנת שהדופק לא יעלה על 130. מאוד חשוב. בהצלחה ❤️

שיש כאבים כמובן לנוח ולא להתאמן, שאת מרגישה טוב תתאמני בהתאם ובאצימות נמוכה יותר ובהקשבה לגוף הכל לפי יכולת והרגשה

אני מתאמנת כבר 4 שנים ממשיכה בהריון אך המאמנת שלי מתאימה לי את האימון להריון