ספורט בהנקה היי בנות, אני חודשיים וחצי לאחר לידה והקטנציק על הנקה מלאה. רציתי לדעת האם אפשר לעשות ספורט אינטנסיבי הזמן הנקה? מרבית היום הוא עלי.. אין לי זמן כמעט לאכול.. אז כשאני אוכלת, אני אוכלת דברים עם ערך קלורי גבוה, כמובן שזה יורד לתחת....

לאמא מניקה ההמלצה לא להרים משקלים לפחות חצי שנה ממועד סיום ההנקה. (מחשש לאוסטאופורוזיס) אירובי וכדומה את יכולה לעשות. לא מכירה איסור כלשהו.

אין בעיה לעשות ספורט. תזכרי שהגוף פחות חזק אז תתחילי בקצב שיתאים

לירון, יודעת שאת יועצת הנקה. אבל את מה שכתבתי, כתבתי כמאמנת כושר. לא קשור לקצב. זה קשור לסוג האימון עצמו. וקשור לתהליכים שעובר הגוף של אישה מניקה. וממש לא חוזר לעצמו ישר בתום ההנקה. לכן חשוב להקפיד להתאים אימון מתאים. מחשש לפציעות מידיות או בעתיד הקרוב או הרחוק.

תודה לכן !

תודה על המידע לולה

😘