הריון ולידה
2020-04-20 13:51:09
כאבים חזקים-האם נורמלי?
אני שבוע 19 ומרגישה כבר משבוע 13 בערך.. יש לי כאבים חזקים מאוד כשאני יושבת בעיקר מאיזור עצם הזנב.. ממש לא מצליחה לשבת מעל כמה דקות בלי שיכאב, גם בשכיבה כואב אבל פחות באיזור הזה ויותר בעצמות האגן.. מישהי מכירה את הכאבים האלה בעצם הזנב?
תגובות
2020-04-20 14:11:32
כן אני סבלתי מזה בערך 3 שבועות
אצלי זה היה ברמה שלא יכולתי לשבת/להתוכפף/לקום מהמיטה לבד בלי תמיכה. הלכתי לאורתופד פרטי והוא איבחן לי פריצת דיסק בגב התחתון . הרופא המליץ לי מנוחה מוחלטת.
עשיתי תרגילי פיזיותרפיה קלים שיעזרו לעצם הזנב, נמנעתי מלהתכופף, וישנתי עם כרית מתחת לברכיים. היום עוד כואב לי ממש מעט באגן אבל הרבה יותר טוב.
אני אכתוב לך עוד מעט אילו תרגילים הקלו עליי
2020-04-20 14:24:17
תשלחי לי הודעה בפרטי ואני אשלח לך אילו תרגילים המליצו לי לעשות והם מאוד עזרו לי ביחד עם המנוחה. אם את יושבת אז יותר בכיוון של להישען אחורה בצורת שכיבה כדי לא ליצור עומס על עצם הזנב. ולנשום, הכי חשוב לקחת נשימות ולדעת שמהצב הזה עובר
2020-04-20 15:45:13
לא הצלחתי להבין איך שולחים הודעה פרטית😓
2020-04-20 16:24:11
לשכב על הצד, רגליים קצת מקופלות ורגל אחת מרימה בגובה האגן בערך ל-5 שניות ומורידה. ככה כמה פעמים ואז לעשות על הצד השני
לשכב על הצד, רגליים טיפה מקופלות אחת על השנייה, יד על יד ותנועות החלקה עם היד העליונה על כף גב הגב התחתונה ואז עם היד למעלה כאשר היא ישרה את עושה חצי סיבוב (מהצד עד לצד השני של המזרן-של הגוף) 180 מעלות .וכאשר את מסתכלת על האצבעות על הזמן . תנועות איטיות .
ולהחליף צד לעשות ל-2 הצדדים.
לשכב על הגב, לקפל ברכיים להזיז אותן צד לצד תנועות קטנות
תנועת חיזוק- כאלו שאת מתאפקת לעשות פיפי, מכווצת לכמה שניות ומשחררת ושוב... ככה לאורך כל ההריון
אמרו לי לשים את הירכיים על בעלי ושהוא יזיז לי אותם ימינה ושמאלה בתנועות קטנות
ובכללי כל הזמן שאני שוכבת אני מזיזה קצת את הרגליים/ברכיים.
הרופא אמר לא להתכופף בכלל
ואם כבר לא כואב לי אז להתכופף רק עם הרגליים ולא עם הגב התחתון
לא להתכופף/להישען קדימה אלא דווקא להישען אחורה במעין צורת שכיבה כדי לא ליצור עומס על עצם הזנב
כדור פיזיו- (הכדור של הפילאטיס) שמעתי שממש עוזר (לא ניסיתי)
לעשות סיבובים עדינים של האגן.
*בכל התרגילים לא להגיע למצב של כאב
בלילה: אם את ישנה על הצד לישון עם כרית בין הברכיים
אם את ישנה על הגב לישון עם כרית מתחת לברכיים.
כשאת נוסעת ברכב- לשבת על כרית.
נשימות- דבר ממש חשוב. אני הכי לא כזאת וזה כל כך עזר לי. נכנסתי לסוג של פאניקה בגלל הכאבים בתחילת ההריון.
שמתי מוזיקה מרגיעה ופשוט נשמתי ונרגעתי.
לקחת נשימה מהאף למשך 7 שניות בערך, להשאיר בפנים 4 שניות בערך ולהוציא החוצה מהפה לאט לאט.
הכל עובר, מה שיש בבטן לגמרי שווה את זה!
תרשמי ביוטיוב תרגילים לחיזוק עצם הזנב בהריון/תרגילים להקלה על כאבי גב תחתון בהריון
מקווה שיעבור לך מהר 🙏❤️
2020-04-20 18:59:28
תודה רבה נוי!! מקסימה❤❤❤
2020-04-20 19:43:25
🥰
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2019-01-11 20:04:41
צילומי הריון - עזרה
בנות אשמח לראות תמונות שלכן לרעיונות❤️❤️
הריון ולידה
2020-08-19 14:28:54
נסיכות שתפו מה הרגשתן לפניי שגיליתן את מין העובר😍 והאם זה נכון כל התחושות האלה זה קשור ? יאללה בואו נראה מה בנות הרגישו לפני שגילו אם זה בן או בת 🥰 אני כרגע מרגישה לא סובלת מתוק יותר בא לי חמוצים ו...
הריון ולידה
2021-10-30 16:57:22
שבוע טוב בנות ידוע למישהי אם קפה שחור מזרז לידה?
משוערות מאי-יוני 2022
2021-12-08 20:13:43
מה יהיה עם השנאה לבעלי ? שבוע 14 ובא לי להעיף אותו קבינימט
הריון ולידה
2022-01-23 10:45:56
כמה לשים בחתונה של בת דוד שלי ???
אני ובעלי הולכים
הריון ולידה
2022-05-09 06:53:31
בנות אשמח להכוונה
מפחדת לא להרגיש ירידת מים, ולחשוב שזה פיפי או הפרשות או לא יודעת מה עוד..
אחרי ירידת מים אמורים להתחיל צירים? כאילו מה התהליך אחרי?
מפחדת שירדו המים ולא אספיק לרוץ לבי"ח והילד יהי...
אמהות
2022-06-28 06:00:20
תסמין לפטריה
לא ממש מגרד רק קצת מציק אין ריח רע או משהו כזה משחת אגיסטן יכולה לעזור או עדייף ללכת לרופא נשים