התעמלות/זומבה בהריון בנות, אני רגילה לעשות מלא שיעורים של עיצוב וחיטוב וזומבה.... האם להמשיך בתחילת הריוון כרגיל? בעד נגד? ומה עדיף עיצוב וחיטוב או זומבה?!

תתייעצי

בזמנו שאלתי רופא אמר שמותר הכל כרגיל... אבל אני פחדנית

אני שאלתי את הרופא והוא אמר לי שמותר ךהמשיך בפעילות כרגיל. הגוף שלך רגיל למאמצים. אם לא היית פעילה לפני זה והיית מתחילה לעשות פעילות מאומצת זה משהו אחר. אני אישית הייתי נמנעת מהרמת משקלים כבדים, תנסי לראות מה עכשיו מסתדר לך יותר.

בעקרון אני רגיחה לפעילות ממש אינטנסיבית... שיעורי עיצוב שמאימה משקולות של קילו וחצי בכל יד ושיעורי זומבה.... אני הבנתי שאסור לקפוץ... השאלה אם מותר זומבה בלי קפיצות

מי שרגילה לרוץ מותר לה להמשיך לרוץ. לא בטוחה לגבי זומבה, תתיעצי עם רופא. לגבי עיצוב מותר משקולות ידיים, רגליים לא, בטן לפי ההרגשה שלך אבל אני בפסקתי לעשות כפיפות בטן בשבוע 7-8 בערך. תתיעצי גם עם המדריכים

אוקי תודה

אני עושה בסטודיו סי והם אמרו לי לעשות רק עיצוב חיטוב.. כמובן שלעדכן את המדריכה והיא נותנת לי תרגילים חלופיים אם צריך..

אש מאיזה שבוע את מתעמלת?

אני מדריכת עיצוב , מותר להתאמן בהריון, גם מי שלא התאמנה לפני! עכשיו הייתי בכנס בוינגיט שאישר זאת. הכל צריך להיות בהדרגה ובהתאמה לגוף שלך. בדיוק כמו לפני ההריון. אם התאמנת לפני- יכולה לעשות הכל גם עכשיו. מומלץ לא לעשות כפיפות בטן, ולהפעיל את השריר האורכי. אבל חשוב להתעמל ולא להזניח את הגוף. הכל כמובן בהתאמה למגבלות ולתחושות שלך.

חזרתי משיעור עיצוב ומיד לאחריו זומבה... כך אני רגילה. אני ממש בתחילת ההריון ויש לי ממש טיפונת הפרשה דמית רק בניגוב שהבנתי שזה חלק מתהליך ההשרשה... חשבתי שאולי הזומבה מוגזמת? מקווה שלא הגזמתי... בכל אופן עשיתי עדין לא קפצתי ולא רצתי

אין תשובה גורפת כל אחת בהתאם למדדים שלה וסוג ההריון שלה ממליצה להתייעץ