בבקשה מישהי עם ניסיון ישמלמישהי תפריט לדיאטה שבאמת גרם לה לרדת במשקל בבקשה שתרשום אני 4 חודשים אחרי לידה ורק עולה במשקל😭

אם את לא מניקה ממליצה על דיאטת 17 ימים, הורדתי בעזרתה שש קילו בחודשיים, תחפשי אותם בפייסבוק, ובכלל אם תורידי את כמות הפחמימה והסוכר לכמעט 0 ותוסיפי שומנים לארוחה, את תראי שינוי במהרה.

תלכי לתזונאית דרך הקופח היא תרשום לך תפריט שמתאים לאורח חיים שלך ומה את אוכלת במהלך היום/אלרגית/לא אוהבת.. מה שמתאים לאחת לא מחייב שיתאים גם לך.. ואולי יעשה לך רק נזק מתועלת

דיאטת 17 הימים לדעתי רק עושה טראומה לגוף ממליצה על דיאטה מבוקרת פחמימות סטנדרטית. ירדתי ככה לא מעט בהנקה אחרי שעליתי המון

דנצ' צודקת אין קיצור דרך ברגע שמתחילים לאכול רגיל המשקל מזנק .. אין קיצורי דרך ארוחוצ קטנות כל 3 שעות הרבה מים וסבלנות

המון מים! וספורט חובה!!! זה מאוד פשוט, מאזן קלורי - מה שיוצא גדול ממה שנכנס זה לא בדיוק ניקוי רעלים זו טראומה לגוף ומניעה של אבני בניים מאוד חשובות אגב הורדתי לגמרי סוכר מהתפריט והשתדלתי גלוטן כמה שיכלתי מלא ירקות (לא פחמימתיים) בכל צורה אפשרית דברים מלאים כמו אורז מלא וקטניות נדמה לי שזה נקרא פחמימה מרוכבת עם ערך גליקמי נמוך ותחושת שובע לאורך זמן

מניסיון כללי.. ספורט 3 פעמים בשבוע, ולהוריד לגמרי פחמימות וסוכרים... במקום זה אפשר קצת בננה תמר וכאלה וגם לא הרבה. לאכול יותר חלבונים וירקות אפשר גם מעט קטניות ולא כל יום.. זה אמור להוריד די הרבה במשקל

פירות נחשב בדיאטה שלי פחמימה קטניות אעפ שהדעןת חלוקות אם זה פחמימה או חלבון מבחינתי זה פחמימה וגם את זה אני מגבילה

דנצ' נכון אבל בפירות וקטניות יש מלא ויטמינים שחבל לוותר, היא גם צריכה להתחזק אחרי הלידה.. ולכן אפשר מעט, קצת טחינה בסלט (2 כפות), פרי אחד ביום-יומיים, 3 כפות קטניות ביומיים...

אני לא מוותרת על פחמימה התפריט שלי זה בוקר נגיד פרי עם מלא חלבון ומנת שומן קטנה צהרים חלבון 5 כפות פחמימה וסלט ירקות שהשומן זה השמן זית ערב פרוסה עד 100 קל עם חלבון ומנת שומן קטנה בין לבין עד 3 ביניים של פחמימה קטנה כמו פרי עם מנת חלבון שזה יוגורט או שומן שזה 5 שקדים או קשיו

תפריט עשיר בחלבון שומן ומוגבל פחמימה

תאמת גם קצת מוגבל שומן

זה מעולה.. לי היה ממש קשה לשלוט ולהגביל את הכמות של הפחמימות. אז הורדתי את זה לגמרי, ואחרי כמה זמן לא התגעגעתי לזה בכלל וגם הרגשתי יותר טוב פיזית.. אני מתכוונת לפחמימות ריקות כמו פסטה, לחם, אורז שאין להם תרומה בריאותית

אם יש לך כח יש דיאטת 3 שעות. יש לי את הכל בקלסר חחח ירדתי הרבה שעשיתי את זה אם באלך תפני אלי בפרטי ותביאי לי את הכתובת ואשלח לך

לא לאכול אחרי 18:00 בערב

טלי, זה ברור כשאני אומרת לחם אני מתכוונת ללחם מלא מקמח כוסמין או שיפון לחם לבן ובכללי קמח לבן זו פחמימה ריקה נותנת פיק של אנרגיה ואחרי שעה רעבים שוב ערך גליקמי גרוע

והכי חשוב 3 ליטר מים ביום 10000 צעדים לפחות

נכון.. מקווה שגם אני אצליח להתמיד

אני עכשיו בהריון אז חזרתי לזלול טוב בערך, שליש ראשון אחרי הכל 🤦‍♀️

גם אני🤣 פעם ניסיתי את זה לפני ההריון וזה עבד לי ממש טוב..אני בונה על לחזור לזה ולהוריד הכל

זה עבד לי בסדר. לאט לאט ובטוח

נכון זה גם יותר יעיל לעשות את זה לאט וכהרגל