אימון בהריון היי, יש סוגי אימון (עיצוב וחיטוב / אירובי / זומבה / trx ועוד) שמומלץ להמנע מהם בהריון (ספציפית בתחילת הריון)? תודה!

הכל, להתאמן רק אצל מאמן/ת שמוסמך/ת לאמן נשים בהריון

פעילות גופנית ממולצת בהריון בעיקר הליכה ושחייה (וזאת במידה שעשית את הפעילות הזו גם לפני ההריון) זאת אומרת שאת לא מתאמצת יותר ממה שהיית רגילה , קראתי בכללית שמומלץ להימנע מפעילויות שכוללות קפיצות , כיפופים , הליכון בחדר כושר ...

חוץ מקפיצות הכל.. גם עדיף לא משקלים מוגזמים.. אם את בכושר והתאמנת לפני, את יכולה להמשיך כולל ריצות והכל, רק תקשיבי לגוף שלך.. ממש להיות מאוווד מאוד קשובה לו.

רצוי רק אם היית מתאמנת גם לפניי ההריון

מה שהתחלת לפני ההריון תמשיכי למעט כפיפות בטן. שימי לב שהדופק שלך לא עולה מעל 150 במאמץ ואם את מתחילה ספורט חדש (זה אפשרי בעיקר אם הוא מתון) אז רק בליווי/בהדרכת אדם המוסמך לכך (כמו יוגה להריון, אימוני עיצוב להריון וכו וכו). אני באופן אישי המשכתי עם אימוני משקולות ויוגה, פילאטיס הפסקתי כי לא מצאתי מדריכה שמתאימה להריון והוספתי הליכות.