מאיזה חודש אפשר? לחזור לפעילות גופנית? אני שמתי לי מטרה לא רוצה לעלות יותר מ 9.2 קילו בהריון הראשון עליתי 23 קילו והפעם אני לא רוצה כך ,אני שבוע 6+5 וכבר עליתי 1.3 ואני בקושי אוכלת

השאלה איזה ספורט עשית לפני?

טכנית את יכולה כל הזמן לעשות פעילות גופנית שלא כוללת קפיצות.. גם עד הסוף.. לא כדאי שבקושי תאכלי. כנסי למחשבון עליית משקל של כללית ותביני לפי הbmi שלך כמה הגיוני שתעלי. לעלות לא יותר מ10 קילו זה מצוין אבל בעיקר מוכוון לנשים שמראש היו לא רזות במיוחד.

ודניאל צודקת כמובן שצריך לעשות הכל בהשוואה לכושר שהיה לך לפני (נגיד אני הייתי עושה פעמיים בשבוע חדר כושר עם ריצה ומשקולות של 6 קילו, ועברתי להליכה ומשקולות של 2 קילו)

קודם כל עד חודש רביעי לא מומלץ כלל להתאמן במידה והתאמנת לפני ההריון בהדרגה להכנס מחודש רביעי לכושר הליכות בעיקר כפיפות לא תצליחי לעשות בין כה וכה תשמרי על תזונה בריאה יש המון תפריטים לנשים בהריון בהצלחה מאמי

לפני ההריון הראשון הייתי ממש משקל תקין והרבה אימונים ואז הריון ראשון 23 קילו נשאר מהם 5-6 קילו ואז נכנסתי להריון שני אני משתדלת לשמור בקוקי אוכלת כי אין לי חשק אבל מה שכן אני אוכלת הרבה פחות מלפני ההריון השני אני עכשיו אחרי העלייה של 1.300 82.5 קילו גובה 1.68 יש לי עד 11 קילו אבל המטרה היא לא יותר מ 9 קילו ואני רק עולה 😣 בגלל זה אני רוצה להחזיר את הספורט שאני אהיה קצת מאוזנת

בעיקרון את לא היית צריכה להפסיק לעשות פעילות גופנית אז את יכולה לחזור כבר היום. בעיקרון בשליש הראשון מותר לעשות הכל גם כפיפות בטן וכל מה שנוח לך (אני אומרת אחרי התייעצות עם הרופא נשים שלי ועם המאמנות כושר). אם יש משהו שאת מרגישה שקשה לך אל תעשי פשוט. אחרי שבוע 16 שכבר נהיה כבד יותר צריך יותר לשים לב ומתחילות המיגבלות