שבוע 25: אשמח לעצות בנושא תזונה ועליה במשקל בארבעה חודשים הראשונים מבלי להתאמץ יותר מדי או לשמור על תזונה עליתי כל חודש 1 ק"ג, אחות ליווי הריון אמרה שזאת השאיפה גם. ואז בחודשיים האחרונים עליתי 7.5 ק"ג 😳😳😳 גיליתי את זה היום כשהגעתי להישקל אצל האחות. כלומר אני בשבוע 25 ועליתי עד היום במצרפי כמעט 12 ק"ג, שזה המון!!! ברור לי לחלוטין שזה נובע מכמות המאפים והמתוקים שאני אוכלת. אני לא רוצה להפסיק לחלוטין, כי זה יגרום לי להיות עצובה (אויש כמה שזה נשמע עלוב), איך לדעתכן אני יכולה להגביל את עצמי? כמה מתוק אפשר לאכול ביום שזה יהיה תקין? ועוד שאלה: אם אני חוזרת לתזונה תקינה יותר ואף יורדת במשקל, זה לא פוגע בהריון, נכון? אשמח לכל טיפ שיש לכן לתת לי בנושא🙏❤

ממש לא נשמע עלוב מבינה אותך לגמרי שאת רןצה גם להתפנק כמו כל אדם נורמלי. הייתי הולכת על התפשרות של משהו מתוק אחד ביום. אבל ממש כולל עוגיות עם הקפה , מאפים או משהו מופרע אחר תנסי קצת לאכול פירות יש פירות טעימים טעימים וזה בריא.. תורידי את המתוק בהדרגה!!!

בול מה שקרה לי.. היינו בירח דבש שעליתי בו מלא! ועד שבוע 22 עליתי 11 קילו 🤦🏻‍♀️ האמת שאחרי הבדיקה תפסתי את עצמי בידיים והקפדתי לאכול מסודר ובריא יותר ובבדיקה אחרי זה עליתי רק עוד איזה קילו.. מפנקת את עצמי שאפשר, אבל פשוט יותר בבקרה ולא מתפרעת ומתחזרת. עושה גם ספורט תוך כדי אז מקווה שזה לפחות יעזור קצת לחזור לגזרה.

שקד, אני עושה הרבה הליכות ופעמיים בשבוע פילאטיס הריון. כלומר מהבחינה הזאת אין לי מה לשפר, זה נטו התזונה. אני אוכלת מתוק כאילו אין מחר. נצמדת לאיזה תפריט שעזר לך להתייצב?

דורי, בגלל שאני מכורת מתוק, אני לא יודעת מה הגבול התקין. כי אני באמת מופרעת במתוקים ואין לי גבולות. אז אני מחפשת את ה"גבול" הזה, לשמוע ממישהו אובייקטיבי. סתם דוגמא: כמה עוגיות ביום זה בסדר? 3? או כמה קוביות שוקולד ביום זה בסדר? מריר או חלב? או שלא משנה? הדבר היחיד שאני יודעת שאני חייבת להירגע בבצקים: פסטות, מאפים. אבל מה הסוכר שאני יכולה להשאיר? עכשיו פירות זורמים לי די סבבה, אבל בחורף פחות בא לי את הדברים הקרים וה"רטובים", את מבינה?

אני יודעת שלא מומלץ לרדת במשקל בזמן ההריון, בהחלט מומלץ לשמור על תזונה מאוזנת וככה לווסת אץ העליה במשקל.. אני שבוע 28, עד עכשיו הייתי די אדישה למתוקים ופתאום בשבועות האחרונים כל הזמן בא לי עוגות ומאפים, הפתרון שלי זה א. להגביל לכמות סביר. ביום ב. להשתדל לאפות ולהכין קינוחים בבית ככה אני יכולה לבחור מרכיבים בריאים יותר, לשים פחות סוכר ושמן ולהשתמש בקמחים מלאים תוספים בריאים

לא נצמדתי לשום תפריט, מפנקת את עצמי בעוגייה/שתיים עם הקפה של הבוקר. ואחרי זה מנסה לאכול יותר מסודר - ביצה, ירקות ולחם בריא וארוחה חמה. אוכלת גם הרבה לא מסודר- פסטות, פיצות וכולי. אבל מנסה כמה שיותר להיות בבקרה ולפחות לפזר את זה על פני השבוע. וחושבת שגם אם את בוחרת להתפרע קצת יותר זה בסדר, פשוט תהיי שלמה עם זה ואל תלקי את עצמך. מקסימום אחרי ההריון, משטר ולחזור לגזרה. אולי תנסי להכין בבית עוגיות בריאות, ואז אותן לנשנש. אני גם אוכלת מלא פירות, אז שבא לי משהו מתוק זאת אחלה אופציה.

תשמעי עדיף לשמור על תזונה מאוזנת יותר ירקות ופירות ופחות מאפים !!!! סוכר בכלל לא טוב לך בהריון , לא טוב לתינוק גם , אל תפסיקי , תמעיטי, ותעשי הליכות להוריד קצת . ולא זה לא יפגע בתינוק, דיאטה מתונה ןבריאה לא תפגע ואם תפסיקי אגב את לא תרדי במשקל את פשוט לא תעלי יןתר