מיואשת תזונתית מאז ומעולם אני סופר בעייתית עם אוכל. בקושי אוכלת בשר( למעט שניצל או המבורגר ועל האש פה ושם), אוכל מבושל בשרי לא בא בחשבון, לא נוגעת בירקות מבושלים ובאופן כללי ירקות זה רק מלפפון, פטריות, אבוקדו,עירית, כרוב וצנונית( תמיד חתוך ולעולם לא בצורת סלט) ורק בארוחות חלביות. אני חיה על גבינות. יכולה לאכול חלבי בוקר צהריים וערב. עכשיו עם ההריון מאוד קשה לי כי אני לא רוצה לדחוף כמות מטורפת של מוצרי חלב אז משאירה את זה לארוחת ערב ובצהריים נשארת חסרת אונים. התחלתי לאכול יותר טונה אבל אחרי שלוש ארבע פעמים זה מתחיל להימאס( ואם אני אדחוף משהו שלא בא לי לי בטוב אני אסיים עם בחילות). כל יום אותו סיפור.. בעלי גם כבר מיואש ממני ואיפשהו גם מתבאס על חוסר הגמישות..זה סופר מתסכל, במיוחד שאני תופסת מעצמי בחורה אינטיליגנטית והגיונית סך הכל!! עשיתי המון שינויים מאז הכניסה להריון( זנחתי לחלוטין את הסיגריות, התחלתי לשתות מים כמו שצריך, לאכול יותר פירות וירקות) ועם האוכל אני פשוט לא מסתדרת!!! לא מאמינה שלמישהי יהיה איזשהי פיתרון קסם עבורי( אולי פסיכיאטר) אבל כרגע אני רעבה ובא לי לבכות ולשתף

למה לא לאכול רק מוצרי חלב? תעשי מה שטוב לך

אני יודעת שזה לא הכי טוב אבל מה עם שניצלונים כאלה שאפשר לחמם? בתור התחלה...

קמילוש לא סוד שמוצרי חלב זה לא הדבר הכי בריא בעולם.. וכמו שאומר המשפט שאני הכי מאמינה בו בעולם : "הכל במידה". לא יודעת אם לאכול כמות כזאת של מוצרי חלב בהריון תעשה לי טוב לטווח הארוך ואני לא בטוחה גם שזה מאוד טוב לעובר..🤷‍♀️

שניצולים זה מדהים.. קצת נפחדת לאכול את זה על בסיס קבוע

אני לא אוכלת בשר בכלל וגם לא מתה על גבינות ...גם חצי מהירקות שרשמת לא...🤣 וברוך השם הכל בסדר...אבל אם זה מפריע לך תלכי אולי לתזונאית דרך הקופ"ח או משהו והיא תעזור לך לבנות תפריט לפי מה שאת אוהבת....

גם אני מאודד בררנית באוכל ,כרגע אני הריון 4 עברתי ב"ה 3 הריונות ולידות בלי לאכול בכלל בשר(כי פשוט לא מסוגלת לאכול גם לא בהריון) אז אוכלת בעיקר מוצרי חלב ,פירות ,מלפפון הירק היחיד שאוכלת ולבחילות עוזר הרבה קרחונים/שלוקים...אם הבדיקות שלך תקינות אין לך מה לדאוג התינוק יקבל את מה שצריך...אם תראי שמשהו חסר תקחי תוספים של ברזל/סידן...

אולי תנסי להסתכל על זה כהזדמנות להפתח לעולם חדש של מאכלים ופשוט לנסות קצת יותר עד שתמצאי עוד דברים לאכול...💜 אני בבוקר אוכלת קוטג' עם קרקרים, צהריים מבושל ובערב לרוב חביתה וירקות/פסטה מה עם קורנפלקסים שונים עם חלב/יוגורט? פירות את אוכלת? מוזלי יכול להיות מצוין או אולי מעדנים. אני גם קשה באופן יחסי עם אוכל, אני אוכלת בעיקר את כל מה שאסור עכשיו בהריון (נקניקים, גבינות וסלמון מעושן, גבינות עובש, סטייקים ובעיקר אלכוהול) ואני מתבאסת מאוד, אבל אוכלת יותר ממה שאני כן אוכלת .. לצערי אוכלת הרבה הרבה יותר לחם ממה שאני אוכלת בדכ ומשמינה מאוד... מבאס גם... מוזמנת לפרטי אם בא לך :)

וטונה לא כדאי יותר מידי יש כספית נדמה לי או חומר אחר לא בריא. זה אוכל בריא מאד אבל פעמיים בשבוע ככה

תודה על העצות בנות! לקחתי כמה דברים(: נרטה לי שהצעד הבא זה באמת לקבוע אצל תזונאית

היי :) בתור תזונאית אוכל להרגיע אותך שאין שום בעיה עם מוצרי חלב ואין בהם שום דבר לא בריא או מזיק, לא לך ולא לעובר. להיפך, מוצרי חלב עשירים בחלבון ובסידן ויכולים לספק מקור טוב כתחליף לבשר אם את פחות אוהבת. הגבינות היחידות שכדאי להימנע מהן בהיריון הן הגבינות אשר מושרות במים כמו בולגרית, פטה וכו׳ כיוון שבמים נוצרים חיידקים שחלקם יכולים להיות מסוכנים להיריון. אך אין שום בעיה עם גבינות צהובות, גבינה לבנה, קוטג׳, גם לא עם טונה. ומה בנות צמחוניות יעשו? לא ייכנסו להריון או יכריחו את עצמן לאכול בשר? כמובן שלא ואפשר להחליף לגמרי בגבינות, טונה, ביצים, קטניות וכו׳. לגבי ירקות כדאי לקחת מולטי ויטמין כדי להשלים את המחסור בעקבות צריכת הירקות הנמוכה. או לדוגמה- לשלב ירקות בתוך טוסט כמו עגבניה, בצל אם אין לך בעיה, או חסה בסנדוויץ׳...יש הרבה מאוד רעיונות! וכמובן ממליצה לקבוע תור אצל תזונאית כדי לקבל תפריט שמותאם אלייך באופן אישי♥️

ספיר תודה!!!!! האם יש בעיה עם פטה בתוך הטוסט? או שגם מזה עדיף להימנע

כדאי להימנע כי יש חיידקים שיכולים להיות עמידים בחום, אמנם הסיכוי נמוך מאוד מאוד אבל לא כדאי לקחת את הסיכון. תקני גבינות קשות מגוונות ותנסי לשלב אותן בכל מיני דרכים😍

תנסי להפוך את האוכל שאת לא אוהבת לארוחת שחיתות. למשל סלט- אז תוסיפי בטטה מטוגנת וגבינה בולגרית. וככה לגבי שאר המאכלים- פשוט תהפכי אותם ליותר מגרים וטעימים מאיך שאת מכירה אותם עד עכשיו וככה לאט לאט הם יתחילו להתחבב עלייך, ולפחות תקבלי את הערכים התזונתיים שאת צריכה. כנ״ל לגבי תבשילים- תנסי לבשל בעצמך ולהוסיף בדיוק את המרכיבים שאת אוהבת, וככה תתחברי ותאהבי יותר את מה שאת מכינה. שיהיה בהצלחה!