שינה ממש לא טובה וקושי חזרה לישון בנות אני בהריון שני נראה לי שבראשון היה אותו דבר לא זוכרת כבר. השינה שלי ממש גרועה על סף ערות, מתעוררת מכל דבר, ולא מצליחה להירדם חזרה. יש לי ילדה אני קמה אליה בלילה ואם זה ב3 ואחרי אז זהו לא מצליחה לישון עוד אני גמורה ממש עובדת משרה מלאה :/. ידוע לכן מה אפשר לקחת או לעשות כדי לשפר את השינה? תודה .

אה ואני שבוע 11

השבועות הקשים של השינה עוד ממש רחוק מימך. אולי את פשוט מוטרדת ?

לא מרגישה מוטרדת ... מוזר.. אני בלי קשר להריון השינה אצלי לא משהו... ועכשיו בכלל. רציתי לדעת אם ישמשהו טבעי/לא טבעי שמותר לקחת...כיוון כלשהו

אין לי מושג

יכולה להמליץ לך על שילוב אגוזי מלך בתזונה במהלך היום (גם 2-3 אגוזים עם תמרים), ממש מסייע לשינה טובה. התת מודע שלנו עובד שעות נוספות 😉לפעמים הרפייה לפני השינה עוזרת המון⁦❤️⁩

שיראל אני במשרה מלאה ואז עם הילדה הלוואי והיה לי זמן להשלים שעות במהלך היום. חן אני הולכת לישון כל ערב עם הרפייה דימיון מודרך אבל באמצע הלילה כשמתעוררת כבר לא מצליחה לישון גם עם הההרפייה.. אנסה לאכול יותר אגוזים תודה.