😭😭😭😭😭 אני בשבוע 14 סובלת מכל הכיוונים כבר לא יודעת מה לאכול לשתות הכול עושה לי רע אני חיה בפחד כל יום שאני פוגעת בעובר אני גם לא יודעת איך לישון 😥😥

פשוט תחיי ותהני, אל תפחדי, תדעי שאסור דברים לא מבושלים, סושי וכד׳ מחוץ לתחום ולהמעיט בקפאין, אבל תהני מזה אל תחששי לחיות כי את לא תהני מההריון...

טבעי שאת מפחדת אבל תנסי לשמור על קור רוח, אל תתני לפחד להשתלט עליך לגמריי ♡ מבחינת שינה תישני איך שנוח לך, על הצד על הגב, חוץ מעל הבטן.. אצלי מאוד עזר שאמא קנתה לי "כרית הנקה" היא מאוד שימושית לשינה בהיריון וכמובן לאחר מכן.. היא תומכת לי מצוין בראש ובגב ואני מאושרת לישון מהיום שהיא נכנסה לחיי חחחח 😁 מבחינת שתיה את יכולה לשתות הכל חוץ מאלכוהול ולהפחית בקפאין (תה/קפה לא יותר מ3 כוסות ביום). להימנע ממשקאות אנרגיה וקולה. יש תה וקפה בלי קפאין אז אותם את יכולה לשתות יותר, תלוי במידת הצורך שלך.. מבחינת אוכל זה קצת מאתגר- לא לאכול בשר נע, רק כזה שמוכן טוב טוב.. לא לאכול גבינות מיושנות שצברו חיידקים או כאלה ששוחות במים מלוחים.. ביצה רק עשויה טוב טוב (בהרבה קינוחים יש ביצים חיות אז לבדוק טוב קינוחים לפני שאוכלים) להימנע מפטרוזיליה חיה בכמות גדולה (פטרוזיליה בתבשיל מותר), נענע ועשבי תיבול טריים, כגון חליטות תה מצמחים וכדומה (יש לך רשימה מפורטת של צמחים שמומלץ להימנע מהם בהיריון באינטרנט). כוסברה ושמיר מותר.. להימנע מלקנות במעדניות אוכל פתוח שצבר חיידקים, גבינות וכאלה רק בקופסאות סגורות ולא במשקל.. נקניקים לאכול רק אם הם עברו חימום טוב טוב.. לא לאכול פירות ים, לא לאכול סושי בחוץ (רק צמחוני שאת מכינה בבית) בסושיות הם מכינים את הסושי הצמחוני על המגש שעליו מכינים על דגים נעים/חותכים באותה סכין - ויש חיידקים... לא לאכול דג נע. זה ככה על קצה המזלג, וכל דבר שיש לך ספק לגביו, תבדקי באינטרנט, הכל מאוד נגיש ונוח ❤

תודה אחותי❤❤❤