תזונה בריאה ונכונה היי בנות בוקר טוב❤ אני מתחילה להרגיש שאני מתפזרת בשבוע האחרון ואוכלת המון שטויות. פסטות, שוקולדים, לחמים, עוגיות 😢 האמת שאני מרגישה אבודה, אני צריכה הכוונה לאיזה תפריט מסודר ובריא שגם אהיה שבעה וגם מסופקת(כל הזמן יש לי חשק למתוק) יש דיאטנית שמתמחה בדברים כאלה? אשמח גם לקבל תפריט הריון ממישהי אם היא מכירה. אני בשבוע שמיני, בשישי נכנסת לתשיעי ובינתיים נראת בסדר גמור. מתה מפחד שזה יתנקם בי עוד חודש חודשיים😢

הרבה ירקות מבושל או חי שימי לב שיש ירקות עטירי סוכר כדוגמת בטטה, גזר פירות 3 ביום שתייה של מים עד 2 ליטר ביום מותר קפה אבל לא בהגזמה פחמימה בריאה כמו בורגול, חיטה וכו גבינות- לא חייב 5% אבל גם לא 40% וכמובן הכל במידה מתונה בשר / עוף / דגים חלבון בריא וחשוב יכולה להגיד לך שאני עליתי כל ההריון 5 קג כי אכלתי נכון מה שלא עשיתי לפני ההריון.... ויתרתי כעל שיכולתי על פחמימות פחות סוכרים ועוגיות למדתי לאכול בשר ועוף באמצע שבוע ולא להגעל מזה בבוקר הייתי שותה קפה שחור עם כמה עוגיות עבדי ב10 תפוח או אגוזים בצהריים 2 פרוסות לחם קל עם טחינה ונקניק או טונה ורבוע גמבה ומלפפון בערב ארוחת ערב עם בעלי שכללה ירקות וחלבון האחות ליווי הריון הייתה שמחה על המשקל ובעלי שלי עף על זה שסוף סוף התחלתי לאכול בריא מקווה שעזרתי

תודה רבה מירב ❤❤❤

אין לך בחילות? הרווחת... אני לא יכולתי לגעת בכלום שלושה חודשים... תחליפי לחם לבן בשיפון או כוסמין... הרבה הרבה ירקות, שיבולת שועל דייסה בבוקר עם סילאן ופרי חתוך זה מעולה! אני לפעמים מחליפה סילאן במייפל אמיתי...

אם בא לך מתןק טחינה וסילאן על פריכית או לחם... או תמרים ואגוזים... נכון שזה לא תחליף לשוקולד... אבל זה משהו 😄

וגם אל תמנעי מעצמך... תנסי פשוט לא להגיע למצב של רעב ואז לאכול שטויות

היו לי בחילות של גיהנום במשך שבוע וחצי שבועיים ובלי עין הרע הלכו ולא חזרו...חות מקטע מוזר שכל יום שישי בבוקר אני מקיאה... תודה רבה אהובות❤❤❤