בנות ששומרות על תזונה מה אתן אוכלות? אשמח שתשתפו אותי בתפריט שלכן. #אין_סיכוי_שאני_עולה_15_קילו 😣

15 קילו זה לא נחשב הרבה... אני כל ההריון עליתי 15 וירדתי את זה מאוד מהר.. הבטן ירדה לי ישר אחרי הלידה, וכמה ימים אחר כך ממש חזרתי מבנה שהיה לי.. נשארו קצת צדדים אבל לא נראים לעין חחח רק אני רואה

עוקבת

בשבילי 15 ק"ג זה המון. אני נמוכה והתחלתי במשקל גבוה ממה שאני רגילה.

לא יודעת אם ממש שומרת... יותר פשוט אין לי חשק לשום דבר מסויים... אז משתדלת לאכול בריא. בבוקר אוכלת שתי פרוסות לחם כוסמין מלא (שאמא שלי מכינה בלי משמרים וכו') בדרך כלל עם אבוקדו (זה החשק היחיד שלי חחח) או גבינה לבנה... שותה תה... צהריים אוכלת אורז עם ירקות... או פסטה עם רוטב עגבניות או שום ושמן זית... או קציצות... ובערב אוכלת שוב פרוסה או שתיים לחם כוסמין בדרך כלל עם לאבנה ועגבניות שרי מיובשות שאני מ

מכינה

ואם בא לי משהו מתוק אני ממש מרשה לעצמי... שוקולד או מילקי קייק אני אוהבת... לפעמים אשכולית או תפוח... לא חזקה לצערי בפירות...

זה מוזר כי חשבתי שאני אהיה ממש באטרף לאוכל כי אני אוהבת לאכול. אבל למרות שיש לי תיאבון ועם זה אין בעיה, יש המון דברים שלא בא לי... מצד שני אני מאוד מאוד משתדלת לאכול הרבה ירקות. כמה שיותר...

יעל, כמה עלית עד עכשיו?

אני התחלתי בתת משקל 48 קילו ואני גבוהה, וכבר עליתי 3 קילו (שבוע 17) ואני מקווה שהם ירדו בסוף ולא סתם שומן שאיכשהו התווסף לי..

חצי קילו... ירדתי המון בשלןשה חודשים הראשונים ורק עכשיו מתחילה לעלות קצת. ואני לא בתת משקל ולא כלום. ממוצעת לגמרי

בכל מקרה אני חושבת שזה שאני בגדול הורדתי כמעט לחם לבן זה מאוד משמעותי. אני כן אוכלת קמח לבן, עוגה או עוגיות או פסטה. אבל לחם כמו שהוא לא נוגעת בלבן. הכוסמין ממש בריא עם מלא סיבים תזונתיים. יכולה לבקש מאמא שלי שתרשום לי מתכון זה ממש ממש לא בעיה להכין. וזה ממש ממש טעים. היא עשתה לי לחם, פרסה וחילקה לי למנות של 4 פרוסות. ואני הקפאתי ומוציאה כל פעם ושמה 2 דקות במצנם. מושלם.

יש לי חשש מסוים לגבי העליה במשקל שלי כי אני אוכלת די מעט ועולה... מתלבטת אם ללכת לבדיקה לראות למה זה קורה ואם הכל תקין ולמה הבטן כל כך מנופחת 🤐 אני כולה שבוע 17

אני אבקש ממנה שתכתוב לי ואכתוב לכן פה. לי היא עשתה עם אגוזי מלך וצימוקים אבל אפשר לשים בזה ממש מה שרוצים

.

היי יעל גם אני אשמח למתכון של הלחם... נשמע מגרה

אני גם משתדלת לשמור על תזונה בבוקר בדרכ יש לי כמה אפשרויות דיסת שיבולת שועל או גרנולה עם יוגורט 4 לחמית או פרכיות אורז או פתית עם גבינה או טחינה משומשום מלא(מאד בריא המון ברזל וסידן) לפעמים מוסיפה גם ביצה או חביתה מקושקשת ואבוקדו והכי חשוב סלט ירקות בריא וגדול (במיוחד אוהבת עם חסה כי שמתי לב שזה מזרז לי את העיכול צהריים בדרכ אורז קוסקוס או פסטה עם עוד תובפת(לא נסוגלת לאכול עוף או דג אבל עם יש בשר טחון אני עושה קציצות וזה מצוין למנת חלבון( אחכ בהמשך היום אם באלי אני מכינה לי צלחת גדולה של פרות שגם זה עוזר לי מ אד לעצירות ערב בדרכ מרקים מרק ירקות עם גריסים או מרק עגבניות ואורז או מרק סולת או מרק כתום ובהמשך היום משתדלת מאד לשתות הרבה משלבת גם תה צמחים ונס קפה שזה החולשה שלי דתמיד מנסה להוריד שבוע 24 עליתי 4 או 5 קילו אבל זה נראה לי שבגלל ששהועיים בערך ממש חרגתי מקווה בעזרת ה יותר לשמור ולעשות טוב לי לעובר ולבעלי חחחח😂😂😂

אה ולגבי הארוחת בוקר בטעות שכחתי לכתוב או למעלה או לחמית וכו וכו

הדיאטה הכי טובה- כותבת את זה בהומור, בבקשה לא להרוג אותי- היא הבחילות של השליש הראשון:) ירדתי 10 קילו עד סוף שלישי. כרגע שבוע 32+6 (ב"ה!!) ועליתי חזרה בערך 7. אז אני במינוס 3, מאמינה שסהכ זה יחשב שעליתי רק קילו שתיים חחחח (אם אני עולה בחודש שמיני תשיעי עוד 5 קילו)

אבל חוץ מזה אוכלת רגיל. חשוב מלא פירות ירקות, בשר לבן, גבינות רזות, כן קצת לחם בטטות וכאלה. אני אישית אוכלת שוקולד כל יום כי כשאני מנסה להימנע מזה יותר מיומיים, יוצא שאני אוכל חפיסה שלמה תוך דקה וחצי

כל יום משהו אחר, תמיד אוכלת או דגני בוקר בבוקר, או שיבולת שועל.. תניד עדיף לקנות ללא סוכר, ולהוסיף לבד, זה במינון יותר נכון.. מכינה נשנושים בריאים ואוכלת הרבה ארוחות קטנות, הכי חשוב זה לשים לב שאוכלים מספיק חלבון, כי זה הכי משביע והכי שימושי. אני גם אוכלת פה ושם שוקולד או כוגה כשמתחשק לי, כי כשאני יותר מדי נמנעת בסוף יש בולמוס..

הריונית - באמת מקנאה בך, על אף שאני מפחדת להקיא... נועית - אמרת דגנים ועשית לי חשק לעוגי עם חלב! 😢

הקאתי רק פעמיים:) אבל היו בחילות ברמה של סרטי אימה

אז ככה הבטחתי ותכף ניגשת לנסות בעצמי: לחם כוסמין מלא: קילו קמח כוסמין מלא לשים בקערת מיקסר. להוסיף חבילת שמרים טריים ולערבב קצת. להוסיף תוספות (אני מנסה עם אגוזי מלך, זיתי קלמטה ועגבניות מיובשות. אפשר גם צימוקים ואגוזי מלך יוצא אש), סילאן טבעי ללא סוכר 3 כפות למי שאוהבת קצת מתוק, כף מלח. להתחיל עם 2 כוסות מים חמימים, הבצק צריך לצאת די דביק אז כנראה שתצטרכו 3 כוסות... להוציא מהמיקסר ולשים בקערה. להתפיח עם ניילון נצמד שעה וחצי- שעתיים עד שמכפיל נפח. להוציא מהקערה ללוש קצת עם ידיים משומנות או מקומחות (לא משנה), לעשות צורה של כיכר ולשים בתבנית של התנור עם נייר אפייה. לעטוף שוב את התבנית ולהתפיח עוד פעם עד שמכפיל שוב נפח. קמח כוסמין נוטה להתפרס לצדדים אז יכול לצאת במקום גבוה רחב. אם אתן ממש רוצות לשמור על הצורה של הכיכר אפשר להכניס לתבנית אובלית, אבל אז סביר להניח שבכמות הזאת תצטרכו 2 תבניות. אמא שלי עושה בתבנית תנור רגילה וזה באמת יוצא קצת שטוח אבל לא מפריע בכלל!!! להכניס לתנור ל180 מעלות טורבו, עד שהתחתית של הלחם קשה וכשדופקים עליה עם האצבע היא מחזירה הד כזה. (תלוי בתנור אבל שעה וחצי בערך אל תתפסו איתי במילה תבדקו את התחתית) זהו להוציא, לחכות שיתקרר, לפרוס, לחלק למנות בשקיות סנדוויץ ולהכניס למקפיא!! בהצלחה אעדכן בהמשך עם תמונות מקווה שיצא לי טוב כמו של אמא 🦄🤗

כך נראה אחרי לישה. מסקנות אם לא בא לכן ללכלך את כל הבית: מהירות נמוכה, 1 בהתחלה, אחרי הוספת המים 2. (אני עם קיצנאייד לא יודעת אם במיקסרים אחרים כתוב)

דרך אגב, שלוש כוסות מלאות+ עוד ממש טיפה. הבצק דביק וכך אמור להיות אני מקווה😂

עכשיו לחכות שעתיים (כי קרררר). בינתיים לנקות את כל הבית מכל הקמח שעף לי לכל פינה 😂

תמונת מצב: