כושר בהריון- למבינות בלבד היי, יודעות אפ מותר לעשות בטן סטטית בהריון? כל עבודת הבטן בהריון לא ברורה לי...מה מותר ומה אסור?

ממש לא-!!

בתור מישהי שהתאמנה עד שבוע 37 והתאמנה לפני גם . אסור לעבוד על הבטן כלל!

יש לי מאמן אישי מתמחה בהריון, והוא עושה לי, על הברכיים אבל, ובמקום 30 או 40 שניות 3 פעמים אז 7-8 שניות 10 מנוחה 5-6 פעמים. בהצלחה.

הרופאים לא ממליצים . המאמן שלי גם מומחה לנשים בהריון והוא בעצמו לא נהיה נותן לי תרגילים בטן כלל. את מוזמנת לשאול את רופאת הנשים שלך .

כן הכי טוב שתשאלי את הרופא. אני לא רוצה לקחת אחראיות חלילה.

אני רואה באינטרנט שזה שנוי במחלוקת חלק אומרים ככה וחלק ככה

מאחר ושרירי הבטן הולכים לצדדים ומפנים מקום לרחם, אין טעם לעבוד על הבטן. מה שכן מןתר לעשות זה 2 תרגילים: 1. עמידה על 6 ושליחת רגל ויד נגדית 2. שוכבים על הגב כששתי הידיים מתחת לאגן ומרימים את הרגליים בלבד כמו מספריים

פה כתוב שזה אחד הכי מומלצים בהריון 😅

בטח שמותר!!! פלאנק גם מומלץ לחיזוק שרירי הבטן בזמן הריון. תתייעצי עם רופא בכל מקרה! אני עשיתי כל ההריון.

לא לעשות תרגילים על סמך המלצות. מאוד אינדווידואלי לכל אחת. בגדול אין למה לעבוד על הבטן מאחר ויש שינויים פיזיים. מאוד תלוי אם התאמנת לפני ובאיזו עצימות. אני מאמנת כושר.

היי אני גם יודעת שבטן סטטית מותר עד חודש חמישי שהבטן עוד לא בחוץ, אני באופן אישי עשיתי סטטי עד חמישי. החשש עם תרגילי בטן זה שכאשר הבטן יוצאת בהריון השרירים נפרדים ולכן עבודה עליהם במצב שכל אחד בצד אחר יכולה להזיק לבטן בעתיד. לכן כפיפות בטן ואחרים לא בא בחשבון.

בתור מאמנת כושר יכולה להגיד לך שכל אחד ואחת יגידו לך משהו אחר אין דעה מוחלטת בנושא הזה . וכל מאמן כושר יגיד לך אחרת , אחרי שבדקתי את הנושא לעומק וחקרתי לעומק לא הגעתי לשום מסקנה . הדבר היחיד שיכולה להגיד לך זה שאם התאמנת לפני ההריון את יודעת מה טוב לגןף שלך.ואם בהריון כרגע את עשית סטטי והרגשת משהו שקצת לא נוח או כואב אז אל תעשי !

ממש ככה ספיר.

אני אגיד לכן מה הרופא שלי אמר לי, וזה נראה לי מסכם את זה, לא שאלתי אותי על תרגיל ספציפי. אם יש תרגיל שלא טוב לך, הגוף לא מאפשר לך לעשות אותו. פשוט לאט יותר ומבוקר יותר.